イタリア料理レシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかるヘルシーなイタリア料理レシピ28件。
カプレーゼ165 kcal · 10 g たんぱく質10分
スパゲッティ・ボロネーゼ529 kcal · 38 g たんぱく質60分
ミネストローネ165 kcal · 7 g たんぱく質60分
野菜のラザニア402 kcal · 24 g たんぱく質95分
きのこのリゾット438 kcal · 12 g たんぱく質50分
クリーミーポレンタ ガーリックマッシュルーム添え332 kcal · 13 g たんぱく質55分
シーフードリゾット503 kcal · 31 g たんぱく質60分
ジェノベーゼパスタ じゃがいもといんげん入り524 kcal · 19 g たんぱく質35分
シュリンプスキャンピ386 kcal · 25 g たんぱく質37分
そうめんかぼちゃのマリナーラソース203 kcal · 6 g たんぱく質60分
ターキーミートボールのオーブン焼き トマトソース煮込み353 kcal · 30 g たんぱく質50分
チキンカチャトーラ336 kcal · 38 g たんぱく質70分
チキンピカタ274 kcal · 36 g たんぱく質30分
チキンマルサラ384 kcal · 38 g たんぱく質45分
ツナと白いんげん豆のサラダ267 kcal · 23 g たんぱく質15分
ツナと卵のイタリア風ライスサラダ579 kcal · 27 g たんぱく質60分
ナスのパルミジャーナ339 kcal · 19 g たんぱく質80分
パスタ・アッラ・ノルマ472 kcal · 18 g たんぱく質50分
パスタ・エ・ファジョーリ361 kcal · 16 g たんぱく質55分
パスタ・プリマヴェーラ425 kcal · 18 g たんぱく質30分
パンツァネッラ268 kcal · 9 g たんぱく質40分
ブルスケッタ190 kcal · 7 g たんぱく質21分
ペペロンチーノ(スパゲッティ・アーリオ・オーリオ)398 kcal · 12 g たんぱく質25分
ペンネ・アラビアータ365 kcal · 13 g たんぱく質35分