和食レシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかるヘルシーな和食レシピ28件。
ざるそば388 kcal · 17 g たんぱく質40分
すき焼き412 kcal · 41 g たんぱく質40分
なすの田楽96 kcal · 3 g たんぱく質32分
寿司:サーモンとマグロの握り、巻き寿司添え594 kcal · 31 g たんぱく質85分
蒸し塩枝豆68 kcal · 7 g たんぱく質13分
親子丼606 kcal · 42 g たんぱく質70分
鉄火丼468 kcal · 37 g たんぱく質45分
抹茶ラテ114 kcal · 7 g たんぱく質8分
冷奴75 kcal · 8 g たんぱく質10分
きつねうどん407 kcal · 18 g たんぱく質35分
きゅうりとわかめの酢の物39 kcal · 1 g たんぱく質20分
サーモンとマグロの刺身356 kcal · 47 g たんぱく質25分
サバの塩焼き337 kcal · 29 g たんぱく質40分
しゃぶしゃぶ403 kcal · 52 g たんぱく質70分
そばサラダ386 kcal · 18 g たんぱく質32分
ちらし寿司598 kcal · 36 g たんぱく質60分
マグロのごまたたき337 kcal · 46 g たんぱく質20分
牛丼508 kcal · 35 g たんぱく質65分
銀だらの味噌漬け焼き390 kcal · 24 g たんぱく質150分
鮭おにぎり463 kcal · 17 g たんぱく質75分
鮭の照り焼き 玄米とブロッコリー添え540 kcal · 36 g たんぱく質60分
焼き鳥245 kcal · 31 g たんぱく質55分
照り焼きチキン丼493 kcal · 42 g たんぱく質65分
納豆ご飯372 kcal · 15 g たんぱく質60分