アフリカ料理レシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかるヘルシーなアフリカ料理レシピ18件。
チェブジェン599 kcal · 35 g たんぱく質105分
ティラピアのグリル221 kcal · 32 g たんぱく質70分
ドロワット447 kcal · 44 g たんぱく質95分
ナイジェリア風ナマズのペッパースープ238 kcal · 28 g たんぱく質45分
ビルトン83 kcal · 16 g たんぱく質6,513分
ボボティー363 kcal · 35 g たんぱく質75分
レッドレッド（ガーナ風ブラックアイドピーの煮込み プランテン添え）372 kcal · 12 g たんぱく質45分
ギゼリ（ケニア風豆とコーンの煮込み）370 kcal · 15 g たんぱく質50分
ココ(ガーナ風スパイス入りミレットのおかゆ)144 kcal · 3 g たんぱく質25分
スヤ357 kcal · 38 g たんぱく質65分
チキン・ヤッサ524 kcal · 40 g たんぱく質130分
チキンジョロフライス594 kcal · 36 g たんぱく質80分
チキンのピーナッツスープ（グラウンドナッツスープ）417 kcal · 38 g たんぱく質65分
ビーフ・ティブス293 kcal · 35 g たんぱく質30分
ベヤイネトゥ（エチオピアのヴィーガンプレート）735 kcal · 36 g たんぱく質80分
ボリ（ナイジェリア風焼きプランテン ピーナッツ添え）288 kcal · 6 g たんぱく質40分
モイモイ262 kcal · 16 g たんぱく質120分
ワチェ（ガーナ風豆ごはん）とあっさりトマトシチュー568 kcal · 24 g たんぱく質85分