印度及南亚菜食谱
55 道健康印度及南亚菜食谱，标注每份热量和营养素。
菠菜奶酪咖喱（Palak Paneer）291 千卡 · 16 克 蛋白质50 分钟
藏红花酸奶甜品（Shrikhand）137 千卡 · 14 克 蛋白质76 分钟
多克拉（印度蒸鹰嘴豆糕）201 千卡 · 9 克 蛋白质35 分钟
黄金奶（姜黄牛奶）111 千卡 · 9 克 蛋白质15 分钟
黄油鸡561 千卡 · 43 克 蛋白质95 分钟
杰尔弗雷兹咖喱鸡311 千卡 · 37 克 蛋白质45 分钟
喀拉拉什锦蔬菜（Avial）189 千卡 · 4 克 蛋白质40 分钟
卡达伊鸡309 千卡 · 37 克 蛋白质55 分钟
南印度柠檬饭357 千卡 · 8 克 蛋白质40 分钟
南印度酸辣汤(Rasam)100 千卡 · 4 克 蛋白质55 分钟
蓬加尔咸粥（印度绿豆瓣米粥）271 千卡 · 9 克 蛋白质45 分钟
青豆奶酪咖喱（Matar Paneer）293 千卡 · 15 克 蛋白质45 分钟
香料烤芡实米花73 千卡 · 2 克 蛋白质17 分钟
印度炒米片(Poha)318 千卡 · 8 克 蛋白质25 分钟
印度串烤羊肉卷(Seekh Kebab)220 千卡 · 30 克 蛋白质62 分钟
印度烤鸡玛萨拉332 千卡 · 40 克 蛋白质80 分钟
印度炝锅黄扁豆（Dal Tadka）237 千卡 · 12 克 蛋白质55 分钟
印度酸奶饭301 千卡 · 12 克 蛋白质40 分钟
印度土豆花椰菜（Aloo Gobi）182 千卡 · 6 克 蛋白质45 分钟
印度豌豆牛肉末咖喱（Keema Matar）298 千卡 · 32 克 蛋白质50 分钟
印度香料炒蛋（Egg Bhurji）247 千卡 · 18 克 蛋白质22 分钟
印度香料炒秋葵（Bhindi Masala）127 千卡 · 4 克 蛋白质42 分钟
印度香料酪乳（Chaas）61 千卡 · 5 克 蛋白质12 分钟
印度鹰嘴豆粉煎饼（Besan Chilla）304 千卡 · 15 克 蛋白质36 分钟