中南米・カリブ料理レシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかるヘルシーな中南米・カリブ料理レシピ19件。
アキー・アンド・ソルトフィッシュ273 kcal · 23 g たんぱく質60分
アヒアコ398 kcal · 33 g たんぱく質100分
セビーチェ299 kcal · 31 g たんぱく質55分
ムケッカ（ブラジル風魚のシチュー）454 kcal · 33 g たんぱく質75分
ロパ・ビエハ254 kcal · 28 g たんぱく質145分
アサイーボウル319 kcal · 6 g たんぱく質10分
アロス・コン・ポーヨ549 kcal · 40 g たんぱく質60分
エクアドル風ポテトとチーズのスープ（ロクロ・デ・パパ）419 kcal · 14 g たんぱく質60分
ガジョピント 目玉焼きのせ431 kcal · 18 g たんぱく質75分
キューバ風ブラックビーンズスープ236 kcal · 13 g たんぱく質50分
コスタリカ風カサード701 kcal · 44 g たんぱく質70分
サンコチョ474 kcal · 28 g たんぱく質90分
ジャークチキン313 kcal · 41 g たんぱく質100分
シュラスコ 生野菜のヴィナグレッチソース添え254 kcal · 34 g たんぱく質40分
ピカディージョ349 kcal · 30 g たんぱく質45分
ビステック・エンセボヤード（キューバ風玉ねぎステーキ）274 kcal · 37 g たんぱく質70分
ブラジル風タピオカクレープ（チキン・トマト・モッツァレラ）513 kcal · 31 g たんぱく質45分
ポジョ・ア・ラ・ブラサ（ペルー風ローストチキン）466 kcal · 37 g たんぱく質140分
ロモ・サルタード557 kcal · 37 g たんぱく質70分