وصفات صحية بالسبانخ
37 وصفة بالسبانخ مع السعرات والماكروز لكل حصة.
آش رشته359 سعرة · 18 غ بروتين90 د
أموك السمك465 سعرة · 38 غ بروتين65 د
بالاك بانير291 سعرة · 16 غ بروتين50 د
بيبيمباب617 سعرة · 36 غ بروتين70 د
تشيلا البيسان (فطائر دقيق الحمص المالحة)304 سعرة · 15 غ بروتين36 د
توفو مخفوق396 سعرة · 39 غ بروتين22 د
تينولا258 سعرة · 28 غ بروتين65 د
غادو غادو528 سعرة · 36 غ بروتين50 د
كيمباب484 سعرة · 24 غ بروتين65 د
لازانيا الخضار402 سعرة · 24 غ بروتين95 د
يخنة السبانخ التركية باللحم المفروم والأرز272 سعرة · 21 غ بروتين50 د
إنشيلادا الدجاج463 سعرة · 43 غ بروتين65 د
أومليت بالخضار230 سعرة · 18 غ بروتين13 د
باستا إي فاجولي361 سعرة · 16 غ بروتين55 د
بوريتو الفطور358 سعرة · 20 غ بروتين25 د
بيض مخبوز بالسبانخ211 سعرة · 17 غ بروتين30 د
جابتشي نباتي449 سعرة · 17 غ بروتين55 د
جوزلمة (خبز رقيق محشو بالسبانخ والجبنة الفيتا)376 سعرة · 14 غ بروتين72 د
دجاج بالسبانخ (ساج تشيكن)302 سعرة · 41 غ بروتين60 د
ريزوتو بالفطر438 سعرة · 12 غ بروتين50 د
ساندويتش الفطور بالبيض والخضار263 سعرة · 17 غ بروتين15 د
سلطة السبانخ والفراولة172 سعرة · 5 غ بروتين20 د
سلطة الستيك261 سعرة · 27 غ بروتين25 د
سموذي أخضر145 سعرة · 4 غ بروتين5 د