وصفات إيطالية
28 وصفة إيطالية صحية مع السعرات والماكروز لكل حصة.
سباغيتي بولونيز529 سعرة · 38 غ بروتين60 د
سلطة كابريزي165 سعرة · 10 غ بروتين10 د
شوربة مينستروني165 سعرة · 7 غ بروتين60 د
لازانيا الخضار402 سعرة · 24 غ بروتين95 د
بارميجانا الباذنجان339 سعرة · 19 غ بروتين80 د
باستا آل بومودورو366 سعرة · 13 غ بروتين40 د
باستا آلا نورما472 سعرة · 18 غ بروتين50 د
باستا إي فاجولي361 سعرة · 16 غ بروتين55 د
باستا بريمافيرا425 سعرة · 18 غ بروتين30 د
باستا بصلصة البيستو الجنوية مع البطاطس والفاصوليا الخضراء524 سعرة · 19 غ بروتين35 د
بانزانيلا268 سعرة · 9 غ بروتين40 د
بروسكيتا190 سعرة · 7 غ بروتين21 د
بولينتا كريمية مع الفطر بالثوم332 سعرة · 13 غ بروتين55 د
بيني أرابياتا365 سعرة · 13 غ بروتين35 د
دجاج بيكاتا274 سعرة · 36 غ بروتين30 د
دجاج كاتشياتوري336 سعرة · 38 غ بروتين70 د
دجاج مارسالا384 سعرة · 38 غ بروتين45 د
روبيان سكامبي386 سعرة · 25 غ بروتين37 د
ريبوليتا302 سعرة · 14 غ بروتين90 د
ريزوتو المأكولات البحرية503 سعرة · 31 غ بروتين60 د
ريزوتو بالفطر438 سعرة · 12 غ بروتين50 د
سباغيتي أليو إي أوليو398 سعرة · 12 غ بروتين25 د
سباغيتي بالمحار (فونغولي)416 سعرة · 19 غ بروتين35 د
سلطة الأرز الإيطالية بالتونة والبيض579 سعرة · 27 غ بروتين60 د