Υγιεινές συνταγές με σπανάκι
37 συνταγές με σπανάκι, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Αμόκ ψαριού465 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Ας Ρεστέ (Περσική σούπα με χυλοπίτες, όσπρια και μυρωδικά)359 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά
Γκάντο-γκάντο528 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κίμπαπ484 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Λαζάνια λαχανικών402 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Μπιμπιμπάπ617 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Ομελέτα τόφου (Tofu Scramble)396 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Πάλακ Πανίρ291 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Σπανάκι με κιμά και ρύζι αλά τούρκα (Kıymalı Ispanak)272 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Τινόλα258 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Besan Chilla (αλμυρές τηγανίτες με αλεύρι ρεβιθιού)304 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνη36 λεπτά
Ανδαλουσιανό φαγητό με σπανάκι και ρεβίθια (Espinacas con garbanzos)302 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Αυγά φούρνου με σπανάκι211 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Γεμιστά μανιτάρια147 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Γκαλέτα φαγόπυρου με αυγό, ζαμπόν και τυρί322 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Γκιοζλεμέ (πίτα γεμιστή με σπανάκι και φέτα)376 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη72 λεπτά
Εντσιλάδας με κοτόπουλο463 kcal · 43 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Κέτζερι495 kcal · 37 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Κιτσούνε Ούντον407 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Κιτσρί344 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Μάφινς αυγού143 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Μπουλγκόγκι με ρύζι σε μπολ566 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά
Μπουρίτο πρωινού358 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Νάσι Τσαμπούρ707 kcal · 49 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά