وصفات عشاء صحي
395 وصفة عشاء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
آش رشته359 سعرة · 18 غ بروتين90 د
أجيلي إزمه (سلطة الطماطم والفلفل التركية الحارة)87 سعرة · 2 غ بروتين25 د
أخطبوط مشوي على الطريقة اليونانية343 سعرة · 45 غ بروتين105 د
أخياكو398 سعرة · 33 غ بروتين100 د
إدلي مع سامبار534 سعرة · 19 غ بروتين915 د
أرز باللبن الزبادي (كيرد رايس)301 سعرة · 12 غ بروتين40 د
أرز بالليمون357 سعرة · 8 غ بروتين40 د
أرز مقلي بالكيمتشي387 سعرة · 23 غ بروتين35 د
أرضي شوكي بزيت الزيتون على الطريقة التركية207 سعرة · 7 غ بروتين60 د
أفيال189 سعرة · 4 غ بروتين40 د
أكي وسمك مملح273 سعرة · 23 غ بروتين60 د
البيصارة (شوربة الفول المغربية)327 سعرة · 20 غ بروتين70 د
الحريرة281 سعرة · 22 غ بروتين90 د
ألو جوبي182 سعرة · 6 غ بروتين45 د
إمام بايلدي (باذنجان محشي بالبصل والطماطم)222 سعرة · 5 غ بروتين90 د
أموك السمك465 سعرة · 38 غ بروتين65 د
أورمان كباب التركي (يخنة اللحم الضأن بالخضار)339 سعرة · 33 غ بروتين125 د
أوياكودون606 سعرة · 42 غ بروتين70 د
باد تاي بالتوفو474 سعرة · 19 غ بروتين40 د
باذنجان مزجج بالميسو96 سعرة · 3 غ بروتين32 د
باذنجان يو شيانغ (باذنجان بنكهة السمك)154 سعرة · 3 غ بروتين35 د
بارباكوا389 سعرة · 41 غ بروتين250 د
بالاك بانير291 سعرة · 16 غ بروتين50 د
بان كون (لفائف الأرز الفيتنامية المطهوة على البخار باللحم والفطر)379 سعرة · 21 غ بروتين75 د