ほうれん草を使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、ほうれん草を使ったレシピ37件。
アーシュ・レシテ（ペルシャ風麺と豆とハーブのスープ）359 kcal · 18 g たんぱく質90分
ガドガド528 kcal · 36 g たんぱく質50分
キンパ484 kcal · 24 g たんぱく質65分
ティノーラ258 kcal · 28 g たんぱく質65分
トルコ風ほうれん草と牛ひき肉、米の煮込み272 kcal · 21 g たんぱく質50分
パラクパニール291 kcal · 16 g たんぱく質50分
ビビンバ617 kcal · 36 g たんぱく質70分
フィッシュアモック465 kcal · 38 g たんぱく質65分
ベサン・チーラ（ひよこ豆粉のおかずパンケーキ）304 kcal · 15 g たんぱく質36分
豆腐スクランブル396 kcal · 39 g たんぱく質22分
野菜のラザニア402 kcal · 24 g たんぱく質95分
エスピナカス・コン・ガルバンソス（アンダルシア風ほうれん草とひよこ豆の煮込み）302 kcal · 14 g たんぱく質35分
エッグマフィン143 kcal · 11 g たんぱく質37分
キチュリ344 kcal · 14 g たんぱく質60分
きつねうどん407 kcal · 18 g たんぱく質35分
きのこのリゾット438 kcal · 12 g たんぱく質50分
ギョズレメ（ほうれん草とフェタチーズのトルコ風クレープ）376 kcal · 14 g たんぱく質72分
グリーンスムージー145 kcal · 4 g たんぱく質5分
ケジャリー495 kcal · 37 g たんぱく質55分
サグチキン（ほうれん草のチキンカレー）302 kcal · 41 g たんぱく質60分
シャクシュカ277 kcal · 18 g たんぱく質40分
しゃぶしゃぶ403 kcal · 52 g たんぱく質70分
ステーキサラダ261 kcal · 27 g たんぱく質25分
そば粉のガレット（卵・ハム・チーズ）322 kcal · 22 g たんぱく質65分