وصفات أمريكية لاتينية وكاريبية
19 وصفة صحية من أمريكا اللاتينية والكاريبي مع السعرات والماكروز لكل حصة.
أخياكو398 سعرة · 33 غ بروتين100 د
أكي وسمك مملح273 سعرة · 23 غ بروتين60 د
روبا بييخا254 سعرة · 28 غ بروتين145 د
سيفيتشي299 سعرة · 31 غ بروتين55 د
موكيكا (يخنة السمك البرازيلية)454 سعرة · 33 غ بروتين75 د
أرز بالدجاج (أروث كون پويو)549 سعرة · 40 غ بروتين60 د
بويو آ لا براسا (دجاج بيروفي مشوي)466 سعرة · 37 غ بروتين140 د
بيكاديو349 سعرة · 30 غ بروتين45 د
دجاج جيرك313 سعرة · 41 غ بروتين100 د
سانكوتشو474 سعرة · 28 غ بروتين90 د
ستيك على الطريقة الكوبية بالبصل274 سعرة · 37 غ بروتين70 د
شوراسكو مع صلصة الفينيغريت الطازجة254 سعرة · 34 غ بروتين40 د
شوربة الفاصوليا السوداء الكوبية236 سعرة · 13 غ بروتين50 د
غايو بينتو مع البيض المقلي431 سعرة · 18 غ بروتين75 د
كاسادو كوستاريكي701 سعرة · 44 غ بروتين70 د
كريب التابيوكا البرازيلي بالدجاج والطماطم والموزاريلا513 سعرة · 31 غ بروتين45 د
لوكرو دي بابا (شوربة البطاطس والجبن الإكوادورية)419 سعرة · 14 غ بروتين60 د
لومو سالتادو557 سعرة · 37 غ بروتين70 د
وعاء الأساي319 سعرة · 6 غ بروتين10 د