وصفات يابانية
28 وصفة يابانية صحية مع السعرات والماكروز لكل حصة.
إدامامي مطهو على البخار بالملح68 سعرة · 7 غ بروتين13 د
أوياكودون606 سعرة · 42 غ بروتين70 د
باذنجان مزجج بالميسو96 سعرة · 3 غ بروتين32 د
تيكادون (وعاء أرز بساشيمي التونة)468 سعرة · 37 غ بروتين45 د
زارو سوبا388 سعرة · 17 غ بروتين40 د
سوشي: نيغيري السلمون والتونة مع لفائف الماكي594 سعرة · 31 غ بروتين85 د
سوكي ياكي412 سعرة · 41 غ بروتين40 د
ماتشا لاتيه114 سعرة · 7 غ بروتين8 د
هيياياكو (توفو حريري بارد)75 سعرة · 8 غ بروتين10 د
أونيغيري بالسلمون463 سعرة · 17 غ بروتين75 د
تاماغو كاكي غوهان (بيض على الأرز)349 سعرة · 13 غ بروتين60 د
تاماغوياكي198 سعرة · 13 غ بروتين22 د
تشيراشي سوشي598 سعرة · 36 غ بروتين60 د
تونة أهي محمّرة بقشرة السمسم337 سعرة · 46 غ بروتين20 د
حساء الميسو78 سعرة · 5 غ بروتين40 د
ساشيمي السلمون والتونة356 سعرة · 47 غ بروتين25 د
سلطة نودلز السوبا386 سعرة · 18 غ بروتين32 د
سلمون ترياكي مع الأرز البني والبروكلي540 سعرة · 36 غ بروتين60 د
سمك القد الأسود بالميسو390 سعرة · 24 غ بروتين150 د
سمك الماكريل المشوي بالملح337 سعرة · 29 غ بروتين40 د
سونومونو (سلطة الخيار اليابانية)39 سعرة · 1 غ بروتين20 د
شابو شابو403 سعرة · 52 غ بروتين70 د
غيودون (طبق أرز ياباني باللحم البقري والبصل)508 سعرة · 35 غ بروتين65 د
فطور ياباني تقليدي531 سعرة · 33 غ بروتين55 د