وصفات أفريقية
18 وصفة أفريقية صحية مع السعرات والماكروز لكل حصة.
بلطي مشوي221 سعرة · 32 غ بروتين70 د
بوبوتي363 سعرة · 35 غ بروتين75 د
بيلتونغ83 سعرة · 16 غ بروتين6,513 د
ثيبوجين599 سعرة · 35 غ بروتين105 د
دورو وات447 سعرة · 44 غ بروتين95 د
ريد ريد (يخنة اللوبيا ذات العين السوداء الغانية مع موز الجنة)372 سعرة · 12 غ بروتين45 د
شوربة الفلفل النيجيرية بسمك السلّور238 سعرة · 28 غ بروتين45 د
أرز جولوف بالدجاج594 سعرة · 36 غ بروتين80 د
بولي (موز الجنة النيجيري المشوي مع الفول السوداني)288 سعرة · 6 غ بروتين40 د
بيياينتو (طبق إثيوبي نباتي)735 سعرة · 36 غ بروتين80 د
تبس اللحم البقري293 سعرة · 35 غ بروتين30 د
جيذيري370 سعرة · 15 غ بروتين50 د
دجاج ياسا524 سعرة · 40 غ بروتين130 د
سويا357 سعرة · 38 غ بروتين65 د
شوربة الفول السوداني بالدجاج417 سعرة · 38 غ بروتين65 د
كوكو (عصيدة الدخن الغانية المتبّلة)144 سعرة · 3 غ بروتين25 د
موي موي262 سعرة · 16 غ بروتين120 د
واكي (أرز وفاصوليا على الطريقة الغانية) مع صلصة طماطم خفيفة568 سعرة · 24 غ بروتين85 د