وصفات إندونيسية وماليزية
12 وصفة إندونيسية وماليزية صحية مع السعرات والماكروز لكل حصة.
رندانغ اللحم البقري547 سعرة · 42 غ بروتين200 د
روجاك220 سعرة · 7 غ بروتين25 د
ساتاي الدجاج بصلصة الفول السوداني392 سعرة · 40 غ بروتين65 د
غادو غادو528 سعرة · 36 غ بروتين50 د
أرز الدجاج الهايناني554 سعرة · 43 غ بروتين65 د
أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي بصلصة الصويا الحلوة)398 سعرة · 43 غ بروتين65 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د
روبيان بالسمبل225 سعرة · 19 غ بروتين45 د
سايور لوديه (كاري الخضار الإندونيسي بحليب جوز الهند)342 سعرة · 21 غ بروتين50 د
سوتو أيام (شوربة الدجاج والنودلز الإندونيسية بالكركم)466 سعرة · 40 غ بروتين70 د
ناسي تشامبور707 سعرة · 49 غ بروتين70 د
ناسي ليماك547 سعرة · 19 غ بروتين55 د