なすを使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、なすを使ったレシピ24件。
アリナズィック・ケバブ363 kcal · 28 g たんぱく質45分
イドリとサンバル534 kcal · 19 g たんぱく質915分
イマーム・バユルドゥ（なすの玉ねぎトマト詰め）222 kcal · 5 g たんぱく質90分
チェブジェン599 kcal · 35 g たんぱく質105分
トルコ風なすの肉詰め（オーブンで焼くヘルシーなカルヌヤルク）359 kcal · 25 g たんぱく質75分
トルコ風焼きなすのスモーキーサラダ134 kcal · 4 g たんぱく質40分
なすの田楽96 kcal · 3 g たんぱく質32分
パトゥルジャン・ケバブ(トルコ風なすのケバブ)334 kcal · 29 g たんぱく質75分
ババガヌーシュ110 kcal · 3 g たんぱく質55分
ミルザ・ガーセミ182 kcal · 8 g たんぱく質60分
レバノン風なすとひよこ豆のトマト煮込み236 kcal · 8 g たんぱく質65分
魚香茄子（ユーシャンナス）154 kcal · 3 g たんぱく質35分
鶏肉のグリーンカレー452 kcal · 35 g たんぱく質60分
カシュケ・バーデンジャーン（ペルシャ風なすのカシュクディップ）195 kcal · 4 g たんぱく質60分
サユール・ロデ（インドネシアの野菜ココナッツカレー）342 kcal · 21 g たんぱく質50分
シニガン・ナ・ヒポン（エビのタマリンド酸味スープ）199 kcal · 15 g たんぱく質55分
トルコ風チキンと野菜の土鍋オーブン焼き322 kcal · 38 g たんぱく質100分
トルコ風なすのムサカ338 kcal · 24 g たんぱく質75分
トルコ風夏野菜の煮込み297 kcal · 11 g たんぱく質75分
ナスのパルミジャーナ339 kcal · 19 g たんぱく質80分
バインガン・バルタ141 kcal · 4 g たんぱく質55分
パスタ・アッラ・ノルマ472 kcal · 18 g たんぱく質50分
ブリアム（ギリシャ風野菜のオーブン焼き）295 kcal · 7 g たんぱく質115分
ラタトゥイユ167 kcal · 5 g たんぱく質75分