Patlıcanlı sağlıklı tarifler
Her porsiyon için kalori ve makro değerleriyle 24 patlıcanlı tarif.
Ali Nazik Kebabı363 kcal · 28 g protein45 dk
Baba Gannuş110 kcal · 3 g protein55 dk
Fırında Hafif Karnıyarık359 kcal · 25 g protein75 dk
İmam Bayıldı222 kcal · 5 g protein90 dk
Közlenmiş Patlıcan Salatası134 kcal · 4 g protein40 dk
Lübnan Usulü Nohutlu ve Domatesli Patlıcan Yahnisi236 kcal · 8 g protein65 dk
Mirza Gasemi182 kcal · 8 g protein60 dk
Miso Soslu Patlıcan (Nasu Dengaku)96 kcal · 3 g protein32 dk
Patlıcan Kebabı334 kcal · 29 g protein75 dk
Sambarlı İdli534 kcal · 19 g protein915 dk
Tavuklu Tay Yeşil Köri452 kcal · 35 g protein60 dk
Thieboudienne (Senegal Usulü Balıklı Pilav)599 kcal · 35 g protein105 dk
Yu Xiang Patlıcan (Balık Aromalı Patlıcan)154 kcal · 3 g protein35 dk
Baingan Bharta (Közlenmiş Patlıcan Ezmesi)141 kcal · 4 g protein55 dk
Briam (Yunan Usulü Fırında Sebze)295 kcal · 7 g protein115 dk
Kaşklı Patlıcan (Kaşke Bademcan)195 kcal · 4 g protein60 dk
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g protein50 dk
Patlıcan Parmigiana339 kcal · 19 g protein80 dk
Ratatuy167 kcal · 5 g protein75 dk
Sayur Lodeh (Endonezya Usulü Hindistan Cevizli Sebze Köri)342 kcal · 21 g protein50 dk
Sinigang na Hipon (Demirhindili Ekşi Karides Çorbası)199 kcal · 15 g protein55 dk
Tavuklu Sebzeli Güveç322 kcal · 38 g protein100 dk
Türk Usulü Patlıcan Musakka338 kcal · 24 g protein75 dk
Türlü297 kcal · 11 g protein75 dk