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白いオーバル皿に、焼いたなすとひき肉のパテが交互に並び、焼きトマト、青唐辛子、玉ねぎ、パセリが添えられた様子
写真: E4024 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

トルコ料理 · 昼食 · 夕食

パトゥルジャン・ケバブ(トルコ風なすのケバブ)

Patlıcan Kebabı

厚切りのローストなすと、スパイスを効かせた赤身牛肉のパティを交互に並べ、トマトとししとう風の青唐辛子を添えて、軽いトマトソースでとろけるほど柔らかく焼き上げます。トルコ南東部の伝統的なオーブン焼きケバブを軽やかにアレンジしました。

下準備
25分
調理
50分
合計
75分
人数
4
  • ふつう
  • グルテンフリー
  • 乳製品フリー
  • 高たんぱく
  • 低炭水化物
17%
1人分あたり334kcal17% (1日2,000kcal基準)
29gたんぱく質
19g炭水化物
17g脂質
7g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 22% · 脂質 44% · たんぱく質 34%

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材料

4人分
  • 中2本600 gなす(米なすなど大きめのもの)
  • 500 g赤身牛ひき肉(赤身90%)
  • 中1個110 g玉ねぎ(すりおろす)
  • 2かけ6 gにんにく(みじん切り)
  • 1/2カップ15 gイタリアンパセリ(細かく刻む)
  • 小さじ1クミンパウダー
  • 小さじ1パプリカパウダーまたはトルコ産唐辛子フレーク(プル・ビベル)
  • 小さじ1/2黒こしょう
  • 小さじ16 g塩
  • 大さじ114 gオリーブオイル
  • 中3個360 gトマト(輪切り)
  • 小4本160 g細長い青唐辛子(甘長とうがらし・ピーマンでも可)
  • 大さじ116 gトマトペースト
  • 1/2カップ120 g水

作り方

  1. 1

    オーブンを220 °C / 425 °Fに予熱し、天板にオーブンシートを敷く。

  2. 2

    なすのへたを切り落とし、約2 cm厚さの輪切りにする。

  3. 3

    なすを天板に並べ、両面にオリーブオイルを塗り、塩のうち小さじ1/4をふる。

  4. 4

    なすを15分焼き、柔らかく薄く焼き色がついたら、オーブンの温度を200 °C / 400 °Fに下げる。

  5. 5

    なすを焼いている間に、ボウルに牛ひき肉、すりおろした玉ねぎ、にんにく、パセリ、クミン、パプリカ、黒こしょう、残りの塩を入れる。

  6. 6

    粘りが出てよくなじむまで2分ほどこねる。

  7. 7

    肉だねを、なすの輪切りとほぼ同じ直径の平たいパティに成形する(なす1枚につき1個)。

  8. 8

    耐熱皿に、なすとパティを交互に縦向きに立てて並べ、列を作る。

  9. 9

    列の間やまわりに、トマトの輪切りと丸ごとの青唐辛子を差し込む。

  10. 10

    トマトペーストを水で溶き、全体に均一に回しかける。

  11. 11

    35分焼き、肉に焼き色がついて中心温度が71 °C / 160 °F以上になり、なすがとろとろに柔らかくなるまで火を通す。

  12. 12

    5分ほど休ませてから、焼き汁を各皿にかけて盛り付ける。

代用・保存・作り置き

代用

  • より伝統的な味わいにしたい場合は、赤身のラムひき肉、または牛とラムの合いびき肉を使っても。
  • 牛ひき肉の代わりに赤身の七面鳥ひき肉や鶏ひき肉を使うと、よりマイルドで軽い味わいに。パテの中心温度が74 °C / 165 °F以上になるまで火を通してください。
  • ベジタリアン向けには、肉の代わりにゆでたレンズ豆、ブルグル、すりおろした玉ねぎを混ぜ、トマトペースト少量でまとめます。ブルグルにはグルテンが含まれるのでご注意ください。
  • 細長い青唐辛子が手に入らない場合は、アナハイムペッパーや細切りにしたピーマンで代用できます。

保存

残ったものは2時間以内にふた付き容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは中まで十分に熱くなるまで加熱します。なすは冷凍すると柔らかく水っぽくなるため、冷凍には向きません。

作り置き

肉だねは前日までに混ぜて成形し、ラップをして冷蔵庫で保存できます。なすの輪切りは当日の早い時間に焼いておきましょう。盛り付けてオーブンで焼くのは食べる直前に。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

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アレルゲンと栄養成分

材料に主要なアレルゲンは含まれていません。

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(478g)100gあたり
カロリー334 kcal70 kcal
たんぱく質28.5 g6 g
炭水化物18.9 g4 g
うち糖類10.4 g2.2 g
食物繊維7.3 g1.5 g
脂質16.8 g3.5 g
うち飽和脂肪酸5.5 g1.2 g
ナトリウム682 mg143 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

BerryFitで記録しようパトゥルジャン・ケバブ(トルコ風なすのケバブ) · 334 kcal
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