
トルコ料理 · 昼食 · 夕食
パトゥルジャン・ケバブ(トルコ風なすのケバブ)
Patlıcan Kebabı
厚切りのローストなすと、スパイスを効かせた赤身牛肉のパティを交互に並べ、トマトとししとう風の青唐辛子を添えて、軽いトマトソースでとろけるほど柔らかく焼き上げます。トルコ南東部の伝統的なオーブン焼きケバブを軽やかにアレンジしました。
- 下準備
- 25分
- 調理
- 50分
- 合計
- 75分
- 人数
- 4
カロリーの内訳: 炭水化物 22% · 脂質 44% · たんぱく質 34%
材料
4人分- 中2本600 gなす(米なすなど大きめのもの)
- 500 g赤身牛ひき肉(赤身90%)
- 中1個110 g玉ねぎ(すりおろす)
- 2かけ6 gにんにく(みじん切り)
- 1/2カップ15 gイタリアンパセリ(細かく刻む)
- 小さじ1クミンパウダー
- 小さじ1パプリカパウダーまたはトルコ産唐辛子フレーク(プル・ビベル)
- 小さじ1/2黒こしょう
- 小さじ16 g塩
- 大さじ114 gオリーブオイル
- 中3個360 gトマト(輪切り)
- 小4本160 g細長い青唐辛子(甘長とうがらし・ピーマンでも可)
- 大さじ116 gトマトペースト
- 1/2カップ120 g水
作り方
- 1
オーブンを220 °C / 425 °Fに予熱し、天板にオーブンシートを敷く。
- 2
なすのへたを切り落とし、約2 cm厚さの輪切りにする。
- 3
なすを天板に並べ、両面にオリーブオイルを塗り、塩のうち小さじ1/4をふる。
- 4
なすを15分焼き、柔らかく薄く焼き色がついたら、オーブンの温度を200 °C / 400 °Fに下げる。
- 5
なすを焼いている間に、ボウルに牛ひき肉、すりおろした玉ねぎ、にんにく、パセリ、クミン、パプリカ、黒こしょう、残りの塩を入れる。
- 6
粘りが出てよくなじむまで2分ほどこねる。
- 7
肉だねを、なすの輪切りとほぼ同じ直径の平たいパティに成形する(なす1枚につき1個)。
- 8
耐熱皿に、なすとパティを交互に縦向きに立てて並べ、列を作る。
- 9
列の間やまわりに、トマトの輪切りと丸ごとの青唐辛子を差し込む。
- 10
トマトペーストを水で溶き、全体に均一に回しかける。
- 11
35分焼き、肉に焼き色がついて中心温度が71 °C / 160 °F以上になり、なすがとろとろに柔らかくなるまで火を通す。
- 12
5分ほど休ませてから、焼き汁を各皿にかけて盛り付ける。
代用・保存・作り置き
代用
- より伝統的な味わいにしたい場合は、赤身のラムひき肉、または牛とラムの合いびき肉を使っても。
- 牛ひき肉の代わりに赤身の七面鳥ひき肉や鶏ひき肉を使うと、よりマイルドで軽い味わいに。パテの中心温度が74 °C / 165 °F以上になるまで火を通してください。
- ベジタリアン向けには、肉の代わりにゆでたレンズ豆、ブルグル、すりおろした玉ねぎを混ぜ、トマトペースト少量でまとめます。ブルグルにはグルテンが含まれるのでご注意ください。
- 細長い青唐辛子が手に入らない場合は、アナハイムペッパーや細切りにしたピーマンで代用できます。
保存
残ったものは2時間以内にふた付き容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは中まで十分に熱くなるまで加熱します。なすは冷凍すると柔らかく水っぽくなるため、冷凍には向きません。
作り置き
肉だねは前日までに混ぜて成形し、ラップをして冷蔵庫で保存できます。なすの輪切りは当日の早い時間に焼いておきましょう。盛り付けてオーブンで焼くのは食べる直前に。
栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。
BerryFitで記録しよう
パトゥルジャン・ケバブ(トルコ風なすのケバブ)をワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。
Coach Berryにアレンジを頼むこともできます
アレルゲンと栄養成分
材料に主要なアレルゲンは含まれていません。
市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。
栄養成分の詳細
| 1人分あたり(478g) | 100gあたり | |
|---|---|---|
| カロリー | 334 kcal | 70 kcal |
| たんぱく質 | 28.5 g | 6 g |
| 炭水化物 | 18.9 g | 4 g |
| うち糖類 | 10.4 g | 2.2 g |
| 食物繊維 | 7.3 g | 1.5 g |
| 脂質 | 16.8 g | 3.5 g |
| うち飽和脂肪酸 | 5.5 g | 1.2 g |
| ナトリウム | 682 mg | 143 mg |
栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。





