Ítalskar uppskriftir
28 hollar ítalskar uppskriftir með hitaeiningum og næringarefnum í hverjum skammti.
Caprese-salat165 kkal · 10 g prótein10 mín.
Grænmetislasagna402 kkal · 24 g prótein95 mín.
Minestrone-súpa165 kkal · 7 g prótein60 mín.
Spagettí Bolognese529 kkal · 38 g prótein60 mín.
Bruschetta190 kkal · 7 g prótein21 mín.
Eggaldin parmigiana339 kkal · 19 g prótein80 mín.
Grænmetisfrittata210 kkal · 16 g prótein45 mín.
Ítalskt hrísgrjónasalat með túnfiski og eggjum579 kkal · 27 g prótein60 mín.
Kjúklingur cacciatore336 kkal · 38 g prótein70 mín.
Kjúklingur Marsala384 kkal · 38 g prótein45 mín.
Kjúklingur piccata274 kkal · 36 g prótein30 mín.
Ofnbakaðar kalkúnakjötbollur í tómatsósu353 kkal · 30 g prótein50 mín.
Panzanella268 kkal · 9 g prótein40 mín.
Pasta al pomodoro366 kkal · 13 g prótein40 mín.
Pasta alla Norma472 kkal · 18 g prótein50 mín.
Pasta e fagioli361 kkal · 16 g prótein55 mín.
Pasta með genóvsku pestói, kartöflum og grænum baunum524 kkal · 19 g prótein35 mín.
Pasta primavera425 kkal · 18 g prótein30 mín.
Penne Arrabbiata365 kkal · 13 g prótein35 mín.
Ribollita302 kkal · 14 g prótein90 mín.
Rjómakennd polenta með hvítlaukssveppum332 kkal · 13 g prótein55 mín.
Rækjuscampi386 kkal · 25 g prótein37 mín.
Sjávarréttarisotto503 kkal · 31 g prótein60 mín.
Spagettí með skelfiski (vongole)416 kkal · 19 g prótein35 mín.