Italienske opskrifter
28 sunde italienske opskrifter med kalorier og makroer for hver portion.
Køkken
Caprese-salat165 kcal · 10 g protein10 min.
Grøntsagslasagne402 kcal · 24 g protein95 min.
Minestrone165 kcal · 7 g protein60 min.
Spaghetti bolognese529 kcal · 38 g protein60 min.
Bruschetta190 kcal · 7 g protein21 min.
Cremet polenta med hvidløgssvampe332 kcal · 13 g protein55 min.
Grøntsagsfrittata210 kcal · 16 g protein45 min.
Italiensk risalat med tun og æg579 kcal · 27 g protein60 min.
Kylling cacciatore336 kcal · 38 g protein70 min.
Kylling Marsala384 kcal · 38 g protein45 min.
Kyllingepiccata274 kcal · 36 g protein30 min.
Ovnbagte kalkunkødboller i tomatsauce353 kcal · 30 g protein50 min.
Panzanella268 kcal · 9 g protein40 min.
Parmigiana di melanzane (aubergine-parmigiana)339 kcal · 19 g protein80 min.
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g protein40 min.
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g protein50 min.
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g protein55 min.
Pasta med pesto alla genovese, kartofler og grønne bønner524 kcal · 19 g protein35 min.
Pasta primavera425 kcal · 18 g protein30 min.
Penne all'arrabbiata365 kcal · 13 g protein35 min.
Ribollita302 kcal · 14 g protein90 min.
Risotto med skaldyr503 kcal · 31 g protein60 min.
Salat med tun og hvide bønner267 kcal · 23 g protein15 min.
Scampi med rejer386 kcal · 25 g protein37 min.