Ιταλικές συνταγές
28 υγιεινές ιταλικές συνταγές με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Λαζάνια λαχανικών402 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Μακαρονάδα μπολονέζ529 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Σαλάτα Καπρέζε165 kcal · 10 γρ. πρωτεΐνη10 λεπτά
Σούπα μινεστρόνε165 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Γαρίδες σκάμπι386 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Ιταλική ρυζοσαλάτα με τόνο και αυγό579 kcal · 27 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Κεφτεδάκια γαλοπούλας στον φούρνο με σάλτσα ντομάτας353 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κολοκύθα σπαγγέτι με σάλτσα μαρινάρα203 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Κοτόπουλο Κατσιατόρε336 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Κοτόπουλο Μαρσάλα384 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Κοτόπουλο πικάτα274 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Κρεμώδης πολέντα με σκορδάτα μανιτάρια332 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Μακαρόνια αλά Νόρμα472 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Μακαρόνια με ντομάτα (Pasta al Pomodoro)366 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Μακαρόνια με πέστο Τζενοβέζε, πατάτες και φασολάκια524 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Μελιτζάνες παρμιτζιάνα339 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη80 λεπτά
Μπρουσκέτα190 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη21 λεπτά
Πανζανέλα268 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Πάστα ε Φαζιόλι361 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Πάστα Primavera425 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Πένες αραμπιάτα365 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Ριζότο θαλασσινών503 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Ριζότο με μανιτάρια438 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ριμπολίτα302 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά