Olasz receptek
28 egészséges olasz recept adagonkénti kalória- és makróértékekkel.
Bolognai spagetti529 kcal · 38 g fehérje60 perc
Caprese saláta165 kcal · 10 g fehérje10 perc
Minestrone leves165 kcal · 7 g fehérje60 perc
Zöldséges lasagne402 kcal · 24 g fehérje95 perc
Bruschetta190 kcal · 7 g fehérje21 perc
Csirke piccata274 kcal · 36 g fehérje30 perc
Fokhagymás garnélás linguine (shrimp scampi)386 kcal · 25 g fehérje37 perc
Gombás rizottó438 kcal · 12 g fehérje50 perc
Krémes polenta fokhagymás gombával332 kcal · 13 g fehérje55 perc
Marsalás csirke384 kcal · 38 g fehérje45 perc
Olasz rizssaláta tonhallal és tojással579 kcal · 27 g fehérje60 perc
Padlizsános parmigiana339 kcal · 19 g fehérje80 perc
Panzanella268 kcal · 9 g fehérje40 perc
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g fehérje40 perc
Pasta alla Norma472 kcal · 18 g fehérje50 perc
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g fehérje55 perc
Penne all'arrabbiata365 kcal · 13 g fehérje35 perc
Primavera tészta425 kcal · 18 g fehérje30 perc
Ribollita302 kcal · 14 g fehérje90 perc
Spagetti aglio e olio398 kcal · 12 g fehérje25 perc
Spagetti alle vongole (vongolés spagetti)416 kcal · 19 g fehérje35 perc
Spagettitök marinara szósszal203 kcal · 6 g fehérje60 perc
Sült pulykahúsgombóc paradicsomszószban353 kcal · 30 g fehérje50 perc
Tenger gyümölcsei rizottó503 kcal · 31 g fehérje60 perc