意大利菜食谱
28 道健康意大利菜食谱，标注每份热量和营养素。
卡布里沙拉165 千卡 · 10 克 蛋白质10 分钟
蔬菜千层面402 千卡 · 24 克 蛋白质95 分钟
意式肉酱面529 千卡 · 38 克 蛋白质60 分钟
意式蔬菜汤165 千卡 · 7 克 蛋白质60 分钟
春季蔬菜意面425 千卡 · 18 克 蛋白质30 分钟
番茄酱烤火鸡肉丸353 千卡 · 30 克 蛋白质50 分钟
番茄意面（Pasta al Pomodoro）366 千卡 · 13 克 蛋白质40 分钟
蛤蜊意大利面416 千卡 · 19 克 蛋白质35 分钟
海鲜烩饭503 千卡 · 31 克 蛋白质60 分钟
金枪鱼白芸豆沙拉267 千卡 · 23 克 蛋白质15 分钟
猎人烩鸡336 千卡 · 38 克 蛋白质70 分钟
马沙拉酒鸡排384 千卡 · 38 克 蛋白质45 分钟
蘑菇烩饭438 千卡 · 12 克 蛋白质50 分钟
奶香玉米糊配蒜香蘑菇332 千卡 · 13 克 蛋白质55 分钟
柠檬刺山柑鸡排（Piccata）274 千卡 · 36 克 蛋白质30 分钟
诺尔玛意面472 千卡 · 18 克 蛋白质50 分钟
热那亚青酱土豆四季豆意面524 千卡 · 19 克 蛋白质35 分钟
蔬菜意式烘蛋210 千卡 · 16 克 蛋白质45 分钟
蒜香橄榄油意大利面398 千卡 · 12 克 蛋白质25 分钟
蒜香柠檬虾意面（Scampi）386 千卡 · 25 克 蛋白质37 分钟
托斯卡纳面包沙拉268 千卡 · 9 克 蛋白质40 分钟
托斯卡纳面包蔬菜汤（Ribollita）302 千卡 · 14 克 蛋白质90 分钟
香辣番茄笔管面365 千卡 · 13 克 蛋白质35 分钟
意面南瓜配番茄马林纳拉酱203 千卡 · 6 克 蛋白质60 分钟