
イタリア料理 · 昼食 · 夕食
ジェノベーゼパスタ じゃがいもといんげん入り
Pasta al pesto genovese con patate e fagiolini
全粒粉パスタに、香り豊かで鮮やかなバジルペースト、やわらかな角切りじゃがいも、いんげんを和えた、リグーリア地方の定番スタイル。ひと口ごとに爽やかさ、ナッツのコク、チーズの旨みが広がります。
- 下準備
- 15分
- 調理
- 20分
- 合計
- 35分
- 人数
- 4
カロリーの内訳: 炭水化物 53% · 脂質 34% · たんぱく質 13%
材料
4人分- 4リットル4,000 g水(ゆで用)
- 小さじ16 g塩(パスタのゆで汁用)
- 320 g全粒粉パスタ(トロフィエ、リングイネまたはスパゲッティ)乾麺
- 中1個200 gじゃがいも(皮をむき1.5 cm角に切る)
- 2カップ200 gさやいんげん(筋を取り半分に切る)
- ぎゅっと詰めて3カップ60 gバジルの葉(生)
- 大さじ330 g松の実
- 1片5 gにんにく
- ひとつまみ粗塩(ペースト用)
- 1/3カップ30 gパルミジャーノ・レッジャーノ(細かくすりおろす)
- 大さじ315 gペコリーノ(細かくすりおろす)
- 大さじ340 gエクストラバージンオリーブオイル
作り方
- 1
大きな鍋に湯を沸かし、塩小さじ1を加える。
- 2
その間に、にんにくと粗塩ひとつまみをすり鉢でつぶすか、小型フードプロセッサーで断続的に攪拌する。
- 3
松の実を加え、粗めのペースト状になるまですりつぶすか攪拌する。
- 4
バジルの葉を加え、細かくなってクリーミーになるまでやさしくすりつぶす。バジルの鮮やかな緑色を保つため、攪拌しすぎないこと。
- 5
パルミジャーノとペコリーノを混ぜ込む。
- 6
オリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜ、なめらかになったら常温で置いておく。
- 7
沸騰した湯にじゃがいもとパスタを入れ、パスタの袋の表示時間(通常10〜12分)どおりにゆでる。
- 8
ゆで上がりの6分前にいんげんを加え、いんげんとじゃがいもがやわらかくなるまでゆでる。
- 9
湯を切る前に、ゆで汁を約1/2カップ取っておく。
- 10
パスタ、じゃがいも、いんげんの湯を切り、火を止めた鍋に戻す。
- 11
ペーストと取っておいたゆで汁大さじ2〜4を加え、つやが出るまで和える。ペーストは加熱すると色が黒ずむので温めないこと。
- 12
すぐに盛り付けていただく。
代用・保存・作り置き
代用
- ベジタリアン向けにするなら、パルミジャーノ・レッジャーノとペコリーノの代わりに、動物性レンネットを使わないイタリア風ハードチーズを使いましょう。
- 乳製品不使用にするなら、チーズは2種類とも省き、ニュートリショナルイーストを大さじ2とひとつまみの塩を追加でペーストに混ぜます。
- 松の実が手に入りにくい場合や価格を抑えたい場合は、炒ったひまわりの種やくるみで代用できます。
- グルテンフリーにするなら、全粒粉パスタの代わりに「グルテンフリー」と表示されたパスタを使いましょう。
保存
できたてがいちばんおいしいですが、残った場合は2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは少量の水を加え、湯気が立つまでやさしく加熱します。じゃがいもの食感がぼそぼそになり、ペーストも黒ずむため、完成品の冷凍は避けてください。
作り置き
ペーストは2日前まで作りおきできます。小さな瓶に入れ、表面にオリーブオイルを薄く張って緑色を保ち、冷蔵庫で保存します。じゃがいもの皮むきと角切り、さやいんげんの下処理は数時間前に済ませておけます。切ったじゃがいもは冷水に浸して冷蔵庫に入れておきましょう。
栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。
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アレルゲンと栄養成分
含まれるもの: グルテン乳
市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。
栄養成分の詳細
| 1人分あたり(1,227g) | 100gあたり | |
|---|---|---|
| カロリー | 524 kcal | 43 kcal |
| たんぱく質 | 18.5 g | 1.5 g |
| 炭水化物 | 73.1 g | 6 g |
| うち糖類 | 4.6 g | 0.4 g |
| 食物繊維 | 10.3 g | 0.8 g |
| 脂質 | 20.6 g | 1.7 g |
| うち飽和脂肪酸 | 3.9 g | 0.3 g |
| ナトリウム | 348 mg | 28 mg |
栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。





