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緑のバジルペーストをからめたスパゲッティを、白い波模様のボウルにくるりと高く盛りつけたもの。
写真: nils9three · Pixabay Content License · Pixabay

イタリア料理 · 昼食 · 夕食

ジェノベーゼパスタ じゃがいもといんげん入り

Pasta al pesto genovese con patate e fagiolini

全粒粉パスタに、香り豊かで鮮やかなバジルペースト、やわらかな角切りじゃがいも、いんげんを和えた、リグーリア地方の定番スタイル。ひと口ごとに爽やかさ、ナッツのコク、チーズの旨みが広がります。

下準備
15分
調理
20分
合計
35分
人数
4
  • かんたん
26%
1人分あたり524kcal26% (1日2,000kcal基準)
19gたんぱく質
73g炭水化物
21g脂質
10g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 53% · 脂質 34% · たんぱく質 13%

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材料

4人分
  • 4リットル4,000 g水(ゆで用)
  • 小さじ16 g塩(パスタのゆで汁用)
  • 320 g全粒粉パスタ(トロフィエ、リングイネまたはスパゲッティ)乾麺
  • 中1個200 gじゃがいも(皮をむき1.5 cm角に切る)
  • 2カップ200 gさやいんげん(筋を取り半分に切る)
  • ぎゅっと詰めて3カップ60 gバジルの葉(生)
  • 大さじ330 g松の実
  • 1片5 gにんにく
  • ひとつまみ粗塩(ペースト用)
  • 1/3カップ30 gパルミジャーノ・レッジャーノ(細かくすりおろす)
  • 大さじ315 gペコリーノ(細かくすりおろす)
  • 大さじ340 gエクストラバージンオリーブオイル

作り方

  1. 1

    大きな鍋に湯を沸かし、塩小さじ1を加える。

  2. 2

    その間に、にんにくと粗塩ひとつまみをすり鉢でつぶすか、小型フードプロセッサーで断続的に攪拌する。

  3. 3

    松の実を加え、粗めのペースト状になるまですりつぶすか攪拌する。

  4. 4

    バジルの葉を加え、細かくなってクリーミーになるまでやさしくすりつぶす。バジルの鮮やかな緑色を保つため、攪拌しすぎないこと。

  5. 5

    パルミジャーノとペコリーノを混ぜ込む。

  6. 6

    オリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜ、なめらかになったら常温で置いておく。

  7. 7

    沸騰した湯にじゃがいもとパスタを入れ、パスタの袋の表示時間(通常10〜12分)どおりにゆでる。

  8. 8

    ゆで上がりの6分前にいんげんを加え、いんげんとじゃがいもがやわらかくなるまでゆでる。

  9. 9

    湯を切る前に、ゆで汁を約1/2カップ取っておく。

  10. 10

    パスタ、じゃがいも、いんげんの湯を切り、火を止めた鍋に戻す。

  11. 11

    ペーストと取っておいたゆで汁大さじ2〜4を加え、つやが出るまで和える。ペーストは加熱すると色が黒ずむので温めないこと。

  12. 12

    すぐに盛り付けていただく。

代用・保存・作り置き

代用

  • ベジタリアン向けにするなら、パルミジャーノ・レッジャーノとペコリーノの代わりに、動物性レンネットを使わないイタリア風ハードチーズを使いましょう。
  • 乳製品不使用にするなら、チーズは2種類とも省き、ニュートリショナルイーストを大さじ2とひとつまみの塩を追加でペーストに混ぜます。
  • 松の実が手に入りにくい場合や価格を抑えたい場合は、炒ったひまわりの種やくるみで代用できます。
  • グルテンフリーにするなら、全粒粉パスタの代わりに「グルテンフリー」と表示されたパスタを使いましょう。

保存

できたてがいちばんおいしいですが、残った場合は2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは少量の水を加え、湯気が立つまでやさしく加熱します。じゃがいもの食感がぼそぼそになり、ペーストも黒ずむため、完成品の冷凍は避けてください。

作り置き

ペーストは2日前まで作りおきできます。小さな瓶に入れ、表面にオリーブオイルを薄く張って緑色を保ち、冷蔵庫で保存します。じゃがいもの皮むきと角切り、さやいんげんの下処理は数時間前に済ませておけます。切ったじゃがいもは冷水に浸して冷蔵庫に入れておきましょう。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

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アレルゲンと栄養成分

含まれるもの: グルテン乳

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(1,227g)100gあたり
カロリー524 kcal43 kcal
たんぱく質18.5 g1.5 g
炭水化物73.1 g6 g
うち糖類4.6 g0.4 g
食物繊維10.3 g0.8 g
脂質20.6 g1.7 g
うち飽和脂肪酸3.9 g0.3 g
ナトリウム348 mg28 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

BerryFitで記録しようジェノベーゼパスタ じゃがいもといんげん入り · 524 kcal
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