وصفات صحية بالكوسا
25 وصفة بالكوسا مع السعرات والماكروز لكل حصة.
بيبيمباب617 سعرة · 36 غ بروتين70 د
دوينجانغ جيغاي (يخنة معجون فول الصويا الكورية)228 سعرة · 18 غ بروتين45 د
شوربة مينستروني165 سعرة · 7 غ بروتين60 د
كيمتشي جيغيه (يخنة الكيمتشي بالتوفو ولحم الخنزير)280 سعرة · 30 غ بروتين50 د
لازانيا الخضار402 سعرة · 24 غ بروتين95 د
مُجوَر تركي بالكوسا في الفرن (Mücver)242 سعرة · 13 غ بروتين50 د
أسياخ الروبيان المشوي207 سعرة · 25 غ بروتين33 د
باستا بريمافيرا425 سعرة · 18 غ بروتين30 د
بريام (خضار يونانية مشوية في الفرن)295 سعرة · 7 غ بروتين115 د
بيستو إسباني148 سعرة · 4 غ بروتين75 د
تورلو تركي بخضار الصيف297 سعرة · 11 غ بروتين75 د
راتاتوي167 سعرة · 5 غ بروتين75 د
روبيان سكامبي386 سعرة · 25 غ بروتين37 د
ستيك سيرلوين مشوي مع خضار مشوية282 سعرة · 36 غ بروتين40 د
سلمون مشوي مع خضار محمّصة في الفرن442 سعرة · 33 غ بروتين40 د
سمك مطهو في ورق الزبدة (آن بابيوت)219 سعرة · 29 غ بروتين35 د
سوندوبو جيغيه (يخنة التوفو الطري الحارة)326 سعرة · 35 غ بروتين25 د
شوربة التورتيلا395 سعرة · 34 غ بروتين65 د
شوربة الخضار137 سعرة · 4 غ بروتين55 د
طاجين الخضار المغربي256 سعرة · 8 غ بروتين65 د
فريتاتا بالخضار210 سعرة · 16 غ بروتين45 د
فلفل رومي محشي386 سعرة · 30 غ بروتين100 د
كالدو دي ريس (شوربة اللحم البقري والخضار المكسيكية)288 سعرة · 30 غ بروتين175 د
كسكس مغربي بالخضار السبع411 سعرة · 15 غ بروتين70 د