Recettes saines à la courgette
25 recettes à la courgette, avec calories et macros par portion.
Régime
Cuisine
AméricaineTurqueIndienne et sud-asiatiqueMexicaineMoyen-orientale et nord-africaineChinoiseItalienneJaponaiseCoréenneLatino-américaine et caribéenneAfricaineFrançaiseEspagnole et portugaiseVietnamienneIndonésienne et malaisienneBritannique et irlandaiseThaïlandaiseGrecqueInternationaleD'Europe de l'EstMéditerranéenneD'Asie du Sud-EstEuropéenne
Bibimbap617 kcal · 36 g protéines70 min
Doenjang jjigae (ragoût coréen à la pâte de soja)228 kcal · 18 g protéines45 min
Kimchi jjigae (ragoût de kimchi au tofu et au porc)280 kcal · 30 g protéines50 min
Lasagnes aux légumes402 kcal · 24 g protéines95 min
Minestrone165 kcal · 7 g protéines60 min
Mücver au four (galettes de courgettes à la turque)242 kcal · 13 g protéines50 min
Briam (légumes rôtis à la grecque)295 kcal · 7 g protéines115 min
Brochettes de crevettes grillées207 kcal · 25 g protéines33 min
Caldo de res (soupe mexicaine au bœuf et aux légumes)288 kcal · 30 g protéines175 min
Courgettes farcies à la turque (kabak dolması)304 kcal · 23 g protéines80 min
Couscous marocain aux sept légumes411 kcal · 15 g protéines70 min
Crevettes à l'ail façon scampi386 kcal · 25 g protéines37 min
Frittata aux légumes210 kcal · 16 g protéines45 min
Pâtes primavera425 kcal · 18 g protéines30 min
Pisto148 kcal · 4 g protéines75 min
Poisson en papillote219 kcal · 29 g protéines35 min
Poivrons farcis386 kcal · 30 g protéines100 min
Ratatouille167 kcal · 5 g protéines75 min
Rumsteck grillé et légumes grillés282 kcal · 36 g protéines40 min
Saumon grillé et légumes rôtis442 kcal · 33 g protéines40 min
Soupe de légumes137 kcal · 4 g protéines55 min
Soupe tortilla395 kcal · 34 g protéines65 min
Sundubu-jjigae (ragoût épicé de tofu soyeux)326 kcal · 35 g protéines25 min
Tajine de légumes marocain256 kcal · 8 g protéines65 min