日式食谱
28 道健康日式食谱，标注每份热量和营养素。
冷奴（日式凉拌嫩豆腐）75 千卡 · 8 克 蛋白质10 分钟
抹茶拿铁114 千卡 · 7 克 蛋白质8 分钟
亲子丼606 千卡 · 42 克 蛋白质70 分钟
日式竹笼荞麦面（笊荞麦）388 千卡 · 17 克 蛋白质40 分钟
寿司：三文鱼金枪鱼握寿司配细卷594 千卡 · 31 克 蛋白质85 分钟
寿喜烧412 千卡 · 41 克 蛋白质40 分钟
铁火丼（金枪鱼刺身盖饭）468 千卡 · 37 克 蛋白质45 分钟
味噌烤茄子96 千卡 · 3 克 蛋白质32 分钟
蒸盐毛豆68 千卡 · 7 克 蛋白质13 分钟
传统日式早餐531 千卡 · 33 克 蛋白质55 分钟
狐狸乌冬面407 千卡 · 18 克 蛋白质35 分钟
纳豆拌饭372 千卡 · 15 克 蛋白质60 分钟
荞麦面沙拉386 千卡 · 18 克 蛋白质32 分钟
日式醋拌黄瓜（酢の物）39 千卡 · 1 克 蛋白质20 分钟
日式烤鸡肉串245 千卡 · 31 克 蛋白质55 分钟
日式牛肉盖饭（牛丼）508 千卡 · 35 克 蛋白质65 分钟
日式玉子烧198 千卡 · 13 克 蛋白质22 分钟
三文鱼饭团463 千卡 · 17 克 蛋白质75 分钟
三文鱼金枪鱼刺身356 千卡 · 47 克 蛋白质25 分钟
散寿司598 千卡 · 36 克 蛋白质60 分钟
生鸡蛋拌饭（Tamago Kake Gohan）349 千卡 · 13 克 蛋白质60 分钟
涮涮锅403 千卡 · 52 克 蛋白质70 分钟
味噌烤银鳕鱼390 千卡 · 24 克 蛋白质150 分钟
味噌汤78 千卡 · 5 克 蛋白质40 分钟