Japanskar uppskriftir
28 hollar japanskar uppskriftir með hitaeiningum og næringarefnum í hverjum skammti.
Eggaldin með misógljáa96 kkal · 3 g prótein32 mín.
Gufusoðnar saltaðar edamame-baunir68 kkal · 7 g prótein13 mín.
Hiyayakko (kælt silkitófú)75 kkal · 8 g prótein10 mín.
Matcha latte114 kkal · 7 g prótein8 mín.
Oyakodon606 kkal · 42 g prótein70 mín.
Sukiyaki412 kkal · 41 g prótein40 mín.
Sushi: Nigiri með laxi og túnfiski ásamt makirúllum594 kkal · 31 g prótein85 mín.
Tekkadon (japönsk hrísgrjónaskál með túnfisk-sashimi)468 kkal · 37 g prótein45 mín.
Zaru soba388 kkal · 17 g prótein40 mín.
Chirashi-sushi598 kkal · 36 g prótein60 mín.
Gyudon (japönsk nautakjöts- og laukskál með hrísgrjónum)508 kkal · 35 g prótein65 mín.
Hefðbundinn japanskur morgunverður531 kkal · 33 g prótein55 mín.
Kitsune udon407 kkal · 18 g prótein35 mín.
Misó-svartþorskur390 kkal · 24 g prótein150 mín.
Misósúpa78 kkal · 5 g prótein40 mín.
Natto með hrísgrjónum372 kkal · 15 g prótein60 mín.
Onigiri með laxi463 kkal · 17 g prótein75 mín.
Saltgrillaður makríll337 kkal · 29 g prótein40 mín.
Sashimi úr laxi og túnfiski356 kkal · 47 g prótein25 mín.
Shabu-shabu403 kkal · 52 g prótein70 mín.
Sobanúðlusalat386 kkal · 18 g prótein32 mín.
Sunomono (japanskt gúrkusalat)39 kkal · 1 g prótein20 mín.
Tamago Kake Gohan (egg á hrísgrjónum)349 kkal · 13 g prótein60 mín.
Tamagoyaki198 kkal · 13 g prótein22 mín.