Recettes japonaises
28 recettes japonaises saines avec calories et macros par portion.
Régime
Cuisine
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Aubergines laquées au miso96 kcal · 3 g protéines32 min
Edamame vapeur au sel68 kcal · 7 g protéines13 min
Hiyayakko (tofu soyeux froid)75 kcal · 8 g protéines10 min
Matcha latte114 kcal · 7 g protéines8 min
Oyakodon606 kcal · 42 g protéines70 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g protéines40 min
Sushis : nigiris au saumon et au thon et makis594 kcal · 31 g protéines85 min
Tekkadon (bol de riz au sashimi de thon)468 kcal · 37 g protéines45 min
Zaru soba388 kcal · 17 g protéines40 min
Bol de poulet teriyaki493 kcal · 42 g protéines65 min
Chirashi sushi598 kcal · 36 g protéines60 min
Gyudon (bol de riz japonais au bœuf et à l'oignon)508 kcal · 35 g protéines65 min
Kitsune udon407 kcal · 18 g protéines35 min
Maquereau grillé au sel (shioyaki)337 kcal · 29 g protéines40 min
Morue charbonnière au miso390 kcal · 24 g protéines150 min
Natto et riz372 kcal · 15 g protéines60 min
Onigiri au saumon463 kcal · 17 g protéines75 min
Petit-déjeuner japonais traditionnel531 kcal · 33 g protéines55 min
Salade de nouilles soba386 kcal · 18 g protéines32 min
Sashimi de saumon et de thon356 kcal · 47 g protéines25 min
Saumon teriyaki, riz complet et brocoli540 kcal · 36 g protéines60 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g protéines70 min
Soupe miso78 kcal · 5 g protéines40 min
Sunomono (salade de concombre japonaise)39 kcal · 1 g protéines20 min