Món Nhật
28 công thức món Nhật lành mạnh kèm calo và macro cho từng khẩu phần.
Cà tím nướng sốt miso (Nasu Dengaku)96 kcal · 3 g protein32 phút
Đậu nành Nhật (edamame) hấp muối68 kcal · 7 g protein13 phút
Hiyayakko (Đậu hũ non lạnh)75 kcal · 8 g protein10 phút
Lẩu Sukiyaki412 kcal · 41 g protein40 phút
Matcha latte114 kcal · 7 g protein8 phút
Mì soba lạnh (Zaru Soba)388 kcal · 17 g protein40 phút
Oyakodon (cơm gà trứng Nhật Bản)606 kcal · 42 g protein70 phút
Sushi: Nigiri cá hồi và cá ngừ kèm cơm cuộn maki594 kcal · 31 g protein85 phút
Tekkadon (Cơm cá ngừ sashimi)468 kcal · 37 g protein45 phút
Bữa sáng truyền thống Nhật Bản531 kcal · 33 g protein55 phút
Cá hồi sốt teriyaki với cơm gạo lứt và bông cải xanh540 kcal · 36 g protein60 phút
Cá ngừ đại dương áp chảo bọc mè337 kcal · 46 g protein20 phút
Cá thu nướng muối337 kcal · 29 g protein40 phút
Cá tuyết đen nướng miso390 kcal · 24 g protein150 phút
Canh miso78 kcal · 5 g protein40 phút
Cơm gà sốt teriyaki493 kcal · 42 g protein65 phút
Gyudon (Cơm bò hành kiểu Nhật)508 kcal · 35 g protein65 phút
Lẩu Shabu-Shabu403 kcal · 52 g protein70 phút
Mì udon Kitsune407 kcal · 18 g protein35 phút
Natto ăn với cơm372 kcal · 15 g protein60 phút
Onigiri cá hồi463 kcal · 17 g protein75 phút
Salad mì soba386 kcal · 18 g protein32 phút
Sashimi cá hồi và cá ngừ356 kcal · 47 g protein25 phút
Sunomono (Salad dưa leo kiểu Nhật)39 kcal · 1 g protein20 phút