জাপানি রেসিপি
প্রতি পরিবেশনের ক্যালরি ও ম্যাক্রোসহ 28টি স্বাস্থ্যকর জাপানি রেসিপি।
ওয়াকোদন606 কিলোক্যালরি · 42 গ্রাম প্রোটিন70 মিনিট
জারু সোবা388 কিলোক্যালরি · 17 গ্রাম প্রোটিন40 মিনিট
তেক্কাদোন (টুনা সাশিমি রাইস বোল)468 কিলোক্যালরি · 37 গ্রাম প্রোটিন45 মিনিট
ভাপানো লবণাক্ত এদামামে68 কিলোক্যালরি · 7 গ্রাম প্রোটিন13 মিনিট
মাচা লাতে114 কিলোক্যালরি · 7 গ্রাম প্রোটিন8 মিনিট
মিসো-গ্লেজড বেগুন96 কিলোক্যালরি · 3 গ্রাম প্রোটিন32 মিনিট
সুকিয়াকি412 কিলোক্যালরি · 41 গ্রাম প্রোটিন40 মিনিট
সুশি: স্যামন ও টুনা নিগিরি এবং মাকি রোল594 কিলোক্যালরি · 31 গ্রাম প্রোটিন85 মিনিট
হিয়াইয়াক্কো (ঠান্ডা সিল্কেন টোফু)75 কিলোক্যালরি · 8 গ্রাম প্রোটিন10 মিনিট
ইয়াকিতোরি245 কিলোক্যালরি · 31 গ্রাম প্রোটিন55 মিনিট
ঐতিহ্যবাহী জাপানি সকালের নাস্তা531 কিলোক্যালরি · 33 গ্রাম প্রোটিন55 মিনিট
কিৎসুনে উদোন407 কিলোক্যালরি · 18 গ্রাম প্রোটিন35 মিনিট
গিউদোন (জাপানি গরুর মাংস ও পেঁয়াজের রাইস বোল)508 কিলোক্যালরি · 35 গ্রাম প্রোটিন65 মিনিট
চিরাশি সুশি598 কিলোক্যালরি · 36 গ্রাম প্রোটিন60 মিনিট
তামাগো কাকে গোহান (ভাতের উপর ডিম)349 কিলোক্যালরি · 13 গ্রাম প্রোটিন60 মিনিট
তামাগোইয়াকি198 কিলোক্যালরি · 13 গ্রাম প্রোটিন22 মিনিট
তিলের আবরণে সেঁকা আহি টুনা337 কিলোক্যালরি · 46 গ্রাম প্রোটিন20 মিনিট
তেরিয়াকি চিকেন বোল493 কিলোক্যালরি · 42 গ্রাম প্রোটিন65 মিনিট
ব্রাউন রাইস ও ব্রকলির সাথে টেরিয়াকি স্যামন540 কিলোক্যালরি · 36 গ্রাম প্রোটিন60 মিনিট
ভাতের সঙ্গে নাত্তো372 কিলোক্যালরি · 15 গ্রাম প্রোটিন60 মিনিট
মিসো ব্ল্যাক কড390 কিলোক্যালরি · 24 গ্রাম প্রোটিন150 মিনিট
মিসো স্যুপ78 কিলোক্যালরি · 5 গ্রাম প্রোটিন40 মিনিট
লবণে গ্রিল করা ম্যাকেরেল337 কিলোক্যালরি · 29 গ্রাম প্রোটিন40 মিনিট
শাবু-শাবু403 কিলোক্যালরি · 52 গ্রাম প্রোটিন70 মিনিট