Afrikanske opskrifter
18 sunde afrikanske opskrifter med kalorier og makroer for hver portion.
Køkken
Biltong83 kcal · 16 g protein6.513 min.
Bobotie363 kcal · 35 g protein75 min.
Doro wat447 kcal · 44 g protein95 min.
Grillet tilapia221 kcal · 32 g protein70 min.
Nigeriansk pepper soup med havkat238 kcal · 28 g protein45 min.
Red red (ghanesisk gryde med sortøjede bønner og plantain)372 kcal · 12 g protein45 min.
Thieboudienne599 kcal · 35 g protein105 min.
Beyaynetu (etiopisk vegansk anretning)735 kcal · 36 g protein80 min.
Boli (nigeriansk ristet plantain med jordnødder)288 kcal · 6 g protein40 min.
Githeri370 kcal · 15 g protein50 min.
Jollof-ris med kylling594 kcal · 36 g protein80 min.
Jordnøddesuppe med kylling417 kcal · 38 g protein65 min.
Koko (ghanesisk krydret hirsegrød)144 kcal · 3 g protein25 min.
Kylling yassa524 kcal · 40 g protein130 min.
Moi moi262 kcal · 16 g protein120 min.
Oksekøds-tibs293 kcal · 35 g protein30 min.
Suya357 kcal · 38 g protein65 min.
Waakye (ghanesisk ris og bønner) med let tomatgryde568 kcal · 24 g protein85 min.