Africké recepty
Zdravé africké recepty (18) s kaloriemi a makroživinami na každou porci.
Kuchyně
Biltong83 kcal · 16 g bílkovin6 513 min
Bobotie363 kcal · 35 g bílkovin75 min
Doro wat447 kcal · 44 g bílkovin95 min
Grilovaná tilapie221 kcal · 32 g bílkovin70 min
Nigerijská pepřová polévka se sumcem238 kcal · 28 g bílkovin45 min
Red red (ghanský guláš z černookých fazolí s plantainy)372 kcal · 12 g bílkovin45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g bílkovin105 min
Arašídová polévka s kuřetem417 kcal · 38 g bílkovin65 min
Beyaynetu (etiopský veganský talíř)735 kcal · 36 g bílkovin80 min
Boli (nigerijské pečené plantainy s arašídy)288 kcal · 6 g bílkovin40 min
Githeri370 kcal · 15 g bílkovin50 min
Hovězí tibs293 kcal · 35 g bílkovin30 min
Jollof rýže s kuřecím masem594 kcal · 36 g bílkovin80 min
Koko (ghanská kořeněná jáhlová kaše)144 kcal · 3 g bílkovin25 min
Kuře yassa524 kcal · 40 g bílkovin130 min
Moi moi262 kcal · 16 g bílkovin120 min
Suya357 kcal · 38 g bílkovin65 min
Waakye (ghanská rýže s fazolemi) s lehkým rajčatovým ragú568 kcal · 24 g bílkovin85 min