Rețete africane
18 rețete africane sănătoase cu calorii și macronutrienți pentru fiecare porție.
Bucătărie
AmericanăTurceascăIndiană și sud-asiaticăMexicanăOrientul Mijlociu și Africa de NordChinezeascăItalieneascăJaponezăCoreeanăLatino-americană și caraibianăAfricanăFranțuzeascăSpaniolă și portughezăVietnamezăIndoneziană și malaezianăBritanică și irlandezăThailandezăGreceascăInternaționalăEst-europeanăMediteraneanăSud-est-asiaticăEuropeană
Biltong83 kcal · 16 g proteine6.513 min
Bobotie363 kcal · 35 g proteine75 min
Doro Wat447 kcal · 44 g proteine95 min
Red Red (tocăniță ghaneză de fasole cu ochi negri și banane plantain)372 kcal · 12 g proteine45 min
Supă nigeriană picantă cu somn (Pepper Soup)238 kcal · 28 g proteine45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g proteine105 min
Tilapia la grătar221 kcal · 32 g proteine70 min
Beyaynetu (platou etiopian vegan)735 kcal · 36 g proteine80 min
Boli (banane plantain coapte cu arahide, rețetă nigeriană)288 kcal · 6 g proteine40 min
Githeri370 kcal · 15 g proteine50 min
Koko (terci ghanez de mei condimentat)144 kcal · 3 g proteine25 min
Moi Moi262 kcal · 16 g proteine120 min
Orez Jollof cu pui594 kcal · 36 g proteine80 min
Supă de arahide cu pui417 kcal · 38 g proteine65 min
Suya357 kcal · 38 g proteine65 min
Tibs de vită293 kcal · 35 g proteine30 min
Waakye (orez cu fasole din Ghana) cu sos ușor de roșii568 kcal · 24 g proteine85 min
Yassa de pui524 kcal · 40 g proteine130 min