Afrikai receptek
18 egészséges afrikai recept adagonkénti kalória- és makróértékekkel.
Biltong83 kcal · 16 g fehérje6513 perc
Bobotie363 kcal · 35 g fehérje75 perc
Doro wat447 kcal · 44 g fehérje95 perc
Grillezett tilápia221 kcal · 32 g fehérje70 perc
Nigériai harcsás pepper soup238 kcal · 28 g fehérje45 perc
Red Red (ghánai feketeszemű bab ragu főzőbanánnal)372 kcal · 12 g fehérje45 perc
Thieboudienne (szenegáli halas rizs)599 kcal · 35 g fehérje105 perc
Beyaynetu (etióp vegán tál)735 kcal · 36 g fehérje80 perc
Boli (nigériai sült főzőbanán földimogyoróval)288 kcal · 6 g fehérje40 perc
Csirke yassa524 kcal · 40 g fehérje130 perc
Földimogyoró-leves csirkével417 kcal · 38 g fehérje65 perc
Githeri370 kcal · 15 g fehérje50 perc
Jollof rizs csirkével594 kcal · 36 g fehérje80 perc
Koko (ghánai fűszeres köleskása)144 kcal · 3 g fehérje25 perc
Marha tibs293 kcal · 35 g fehérje30 perc
Moi Moi262 kcal · 16 g fehérje120 perc
Suya357 kcal · 38 g fehérje65 perc
Waakye (ghánai rizs babbal) könnyű paradicsomos raguval568 kcal · 24 g fehérje85 perc