Kuchnia afrykańska – przepisy
Zdrowe przepisy kuchni afrykańskiej (18) z kaloriami i makroskładnikami dla każdej porcji.
Kuchnia
AmerykańskaTureckaIndyjska i południowoazjatyckaMeksykańskaBliskowschodnia i północnoafrykańskaChińskaWłoskaJapońskaKoreańskaLatynoamerykańska i karaibskaAfrykańskaFrancuskaHiszpańska i portugalskaWietnamskaIndonezyjska i malezyjskaBrytyjska i irlandzkaTajskaGreckaMiędzynarodowaWschodnioeuropejskaŚródziemnomorskaAzja Południowo-WschodniaEuropejska
Biltong83 kcal · 16 g białka6513 min
Bobotie363 kcal · 35 g białka75 min
Doro wat447 kcal · 44 g białka95 min
Nigeryjska zupa pieprzowa z sumem238 kcal · 28 g białka45 min
Red Red (ghański gulasz z fasoli czarne oczko z plantanem)372 kcal · 12 g białka45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g białka105 min
Tilapia z grilla221 kcal · 32 g białka70 min
Beyaynetu (etiopski talerz wegański)735 kcal · 36 g białka80 min
Boli (nigeryjskie pieczone plantany z orzeszkami ziemnymi)288 kcal · 6 g białka40 min
Githeri370 kcal · 15 g białka50 min
Koko (ghańska korzenna jaglanka)144 kcal · 3 g białka25 min
Kurczak yassa524 kcal · 40 g białka130 min
Moi Moi262 kcal · 16 g białka120 min
Ryż jollof z kurczakiem594 kcal · 36 g białka80 min
Suya357 kcal · 38 g białka65 min
Tibs z wołowiny293 kcal · 35 g białka30 min
Waakye (ghański ryż z fasolą) z lekkim gulaszem pomidorowym568 kcal · 24 g białka85 min
Zupa z orzeszków ziemnych z kurczakiem417 kcal · 38 g białka65 min