Afrikanische Rezepte
18 gesunde afrikanische Rezepte mit Kalorien und Makros pro Portion.
Küche
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Biltong83 kcal · 16 g Eiweiß6.513 Min.
Bobotie363 kcal · 35 g Eiweiß75 Min.
Doro Wat447 kcal · 44 g Eiweiß95 Min.
Gegrillter Tilapia221 kcal · 32 g Eiweiß70 Min.
Nigerianische Pepper Soup mit Wels238 kcal · 28 g Eiweiß45 Min.
Red Red (ghanaischer Augenbohneneintopf mit Kochbananen)372 kcal · 12 g Eiweiß45 Min.
Thieboudienne599 kcal · 35 g Eiweiß105 Min.
Beef Tibs (äthiopische Rindfleischpfanne)293 kcal · 35 g Eiweiß30 Min.
Beyaynetu (veganische äthiopische Platte)735 kcal · 36 g Eiweiß80 Min.
Boli (Nigerianische geröstete Kochbananen mit Erdnüssen)288 kcal · 6 g Eiweiß40 Min.
Erdnusssuppe mit Hähnchen417 kcal · 38 g Eiweiß65 Min.
Githeri370 kcal · 15 g Eiweiß50 Min.
Jollof-Reis mit Hähnchen594 kcal · 36 g Eiweiß80 Min.
Koko (ghanaischer würziger Hirsebrei)144 kcal · 3 g Eiweiß25 Min.
Moi Moi262 kcal · 16 g Eiweiß120 Min.
Poulet Yassa524 kcal · 40 g Eiweiß130 Min.
Suya357 kcal · 38 g Eiweiß65 Min.
Waakye (ghanaischer Reis mit Bohnen) mit leichtem Tomateneintopf568 kcal · 24 g Eiweiß85 Min.