Āfrikas virtuves receptes
Veselīgas Āfrikas virtuves receptes (18) ar kalorijām un makroelementiem katrai porcijai.
Biltongs83 kcal · 16 g olbaltumvielas6513 min
Bobotī363 kcal · 35 g olbaltumvielas75 min
Doro vots447 kcal · 44 g olbaltumvielas95 min
Grilēta tilapija221 kcal · 32 g olbaltumvielas70 min
Nigērijas piparu zupa ar samu238 kcal · 28 g olbaltumvielas45 min
Red Red (Ganas melnacu pupiņu sautējums ar plantāniem)372 kcal · 12 g olbaltumvielas45 min
Tjebudjens (Thieboudienne)599 kcal · 35 g olbaltumvielas105 min
Bejainetu (Etiopijas vegāniskais šķīvis)735 kcal · 36 g olbaltumvielas80 min
Boli (Nigērijas cepti dārzeņbanāni ar zemesriekstiem)288 kcal · 6 g olbaltumvielas40 min
Džolofa rīsi ar vistu594 kcal · 36 g olbaltumvielas80 min
Githeri370 kcal · 15 g olbaltumvielas50 min
Koko (Ganas pikantā prosas putra)144 kcal · 3 g olbaltumvielas25 min
Liellopa gaļas tibs293 kcal · 35 g olbaltumvielas30 min
Moi Moi262 kcal · 16 g olbaltumvielas120 min
Suja357 kcal · 38 g olbaltumvielas65 min
Vāče (Ganas rīsi ar pupiņām) ar vieglu tomātu mērci568 kcal · 24 g olbaltumvielas85 min
Vistas jasa524 kcal · 40 g olbaltumvielas130 min
Zemesriekstu zupa ar vistu417 kcal · 38 g olbaltumvielas65 min