Afrika mutfağı tarifleri
Her porsiyon için kalori ve makro değerleriyle 18 sağlıklı Afrika tarifi.
Biltong83 kcal · 16 g protein6.513 dk
Bobotie363 kcal · 35 g protein75 dk
Doro Wat447 kcal · 44 g protein95 dk
Izgara Tilapya221 kcal · 32 g protein70 dk
Nijerya Usulü Kedi Balığı Pepper Soup238 kcal · 28 g protein45 dk
Red Red (Muz Eşliğinde Ganalı Börülce Yahnisi)372 kcal · 12 g protein45 dk
Thieboudienne (Senegal Usulü Balıklı Pilav)599 kcal · 35 g protein105 dk
Beyaynetu (Etiyopya Usulü Vegan Tabağı)735 kcal · 36 g protein80 dk
Boli (Yer Fıstıklı Nijerya Usulü Közlenmiş Plantain)288 kcal · 6 g protein40 dk
Dana Tibs293 kcal · 35 g protein30 dk
Githeri370 kcal · 15 g protein50 dk
Koko (Gana Usulü Baharatlı Darı Lapası)144 kcal · 3 g protein25 dk
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 dk
Suya357 kcal · 38 g protein65 dk
Tavuk Yassa524 kcal · 40 g protein130 dk
Tavuklu Jollof Pilavı594 kcal · 36 g protein80 dk
Tavuklu Yer Fıstığı Çorbası417 kcal · 38 g protein65 dk
Waakye (Gana Usulü Pirinç ve Börülce) ile Hafif Domates Sosu568 kcal · 24 g protein85 dk