Afrikanska recept
18 nyttiga afrikanska recept med kalorier och makron för varje portion.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Biltong83 kcal · 16 g protein6 513 min
Bobotie363 kcal · 35 g protein75 min
Doro wat447 kcal · 44 g protein95 min
Grillad tilapia221 kcal · 32 g protein70 min
Nigeriansk pepper soup med havskatt238 kcal · 28 g protein45 min
Red Red (ghanansk gryta på svartögda bönor med kokbanan)372 kcal · 12 g protein45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g protein105 min
Beyaynetu (etiopisk vegansk tallrik)735 kcal · 36 g protein80 min
Boli (nigeriansk rostad kokbanan med jordnötter)288 kcal · 6 g protein40 min
Etiopisk tibs med nötkött293 kcal · 35 g protein30 min
Githeri370 kcal · 15 g protein50 min
Jollofris med kyckling594 kcal · 36 g protein80 min
Jordnötssoppa med kyckling417 kcal · 38 g protein65 min
Koko (kryddig gröt på hirs från Ghana)144 kcal · 3 g protein25 min
Kycklingyassa524 kcal · 40 g protein130 min
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 min
Suya357 kcal · 38 g protein65 min
Waakye (ghanansk ris och bönor) med lätt tomatgryta568 kcal · 24 g protein85 min