非洲菜食谱
18 道健康非洲菜食谱，标注每份热量和营养素。
埃塞俄比亚辣炖鸡（Doro Wat）447 千卡 · 44 克 蛋白质95 分钟
烤罗非鱼221 千卡 · 32 克 蛋白质70 分钟
南非风干牛肉（Biltong）83 千卡 · 16 克 蛋白质6,513 分钟
南非咖喱肉饼（Bobotie）363 千卡 · 35 克 蛋白质75 分钟
尼日利亚鲶鱼胡椒汤238 千卡 · 28 克 蛋白质45 分钟
塞内加尔鱼饭(Thieboudienne)599 千卡 · 35 克 蛋白质105 分钟
Red Red（加纳黑眼豆炖菜配大蕉）372 千卡 · 12 克 蛋白质45 分钟
埃塞俄比亚炒牛肉（Tibs）293 千卡 · 35 克 蛋白质30 分钟
鸡肉乔洛夫饭594 千卡 · 36 克 蛋白质80 分钟
肯尼亚玉米豆炖菜（Githeri）370 千卡 · 15 克 蛋白质50 分钟
尼日利亚蒸豆糕（Moi Moi）262 千卡 · 16 克 蛋白质120 分钟
塞内加尔柠檬洋葱鸡（Yassa鸡）524 千卡 · 40 克 蛋白质130 分钟
苏亚烤肉串357 千卡 · 38 克 蛋白质65 分钟
瓦基饭（加纳豆饭）配清淡番茄酱568 千卡 · 24 克 蛋白质85 分钟
西非花生鸡肉汤417 千卡 · 38 克 蛋白质65 分钟
Beyaynetu(埃塞俄比亚素食拼盘)735 千卡 · 36 克 蛋白质80 分钟
Boli(尼日利亚烤芭蕉配花生)288 千卡 · 6 克 蛋白质40 分钟
Koko（加纳香料小米粥）144 千卡 · 3 克 蛋白质25 分钟