अफ़्रीकी रेसिपी
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 18 हेल्दी अफ़्रीकी रेसिपी।
ग्रिल्ड तिलापिया221 किलो कैलोरी · 32 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
चेबुजेन (थिएबूडिएन)599 किलो कैलोरी · 35 ग्राम प्रोटीन105 मिनट
डोरो वट447 किलो कैलोरी · 44 ग्राम प्रोटीन95 मिनट
नाइजीरियन कैटफ़िश पेपर सूप238 किलो कैलोरी · 28 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
बिल्टोंग83 किलो कैलोरी · 16 ग्राम प्रोटीन6,513 मिनट
बोबोटी363 किलो कैलोरी · 35 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
रेड रेड (घाना का लोबिया स्टू और प्लांटेन)372 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
कोको (घाना का मसालेदार बाजरे का दलिया)144 किलो कैलोरी · 3 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
गिथेरी370 किलो कैलोरी · 15 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
चिकन जोलोफ़ राइस594 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन80 मिनट
चिकन मूंगफली सूप417 किलो कैलोरी · 38 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
चिकन यासा524 किलो कैलोरी · 40 ग्राम प्रोटीन130 मिनट
बीफ़ टिब्स293 किलो कैलोरी · 35 ग्राम प्रोटीन30 मिनट
बेयाइनेतु (इथियोपियाई वीगन थाली)735 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन80 मिनट
बोली (मूंगफली के साथ नाइजीरियाई भुना प्लांटेन)288 किलो कैलोरी · 6 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
मोई मोई262 किलो कैलोरी · 16 ग्राम प्रोटीन120 मिनट
वाक्ये (घाना के चावल और लोबिया) हल्की टमाटर करी के साथ568 किलो कैलोरी · 24 ग्राम प्रोटीन85 मिनट
सुया357 किलो कैलोरी · 38 ग्राम प्रोटीन65 मिनट