Aafrika retseptid
18 tervislikku Aafrika retsepti kalorite ja makrodega iga portsjoni kohta.
Biltong83 kcal · 16 g valku6513 min
Bobotie363 kcal · 35 g valku75 min
Doro wat447 kcal · 44 g valku95 min
Grillitud tilaapia221 kcal · 32 g valku70 min
Nigeeria vürtsikas sägasupp (pepper soup)238 kcal · 28 g valku45 min
Red Red (Ghana mustasilmaubade hautis jahubanaaniga)372 kcal · 12 g valku45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g valku105 min
Beyaynetu (Etioopia vegan-vaagen)735 kcal · 36 g valku80 min
Boli (Nigeeria küpsetatud jahubanaanid maapähklitega)288 kcal · 6 g valku40 min
Etioopia veiseliha-tibs293 kcal · 35 g valku30 min
Githeri370 kcal · 15 g valku50 min
Jollof-riis kanaga594 kcal · 36 g valku80 min
Kana-yassa524 kcal · 40 g valku130 min
Koko (Ghana vürtsikas hirsipuder)144 kcal · 3 g valku25 min
Maapähklisupp kanaga417 kcal · 38 g valku65 min
Moi Moi262 kcal · 16 g valku120 min
Suya357 kcal · 38 g valku65 min
Waakye (Ghana riis ubadega) kerge tomatihautisega568 kcal · 24 g valku85 min