Afrikkalaiset reseptit
18 terveellistä afrikkalaista reseptiä, joissa jokaisen annoksen kalorit ja makrot.
Keittiö
AmerikkalainenTurkkilainenIntia ja Etelä-AasiaMeksikolainenLähi-itä ja Pohjois-AfrikkaKiinalainenItalialainenJapanilainenKorealainenLatinalainen Amerikka ja KaribiaAfrikkalainenRanskalainenEspanja ja PortugaliVietnamilainenIndonesia ja MalesiaBritannia ja IrlantiThaimaalainenKreikkalainenKansainvälinenItäeurooppalainenVälimerellinenKaakkois-aasialainenEurooppalainen
Biltong83 kcal · 16 g proteiinia6 513 min
Bobotie363 kcal · 35 g proteiinia75 min
Doro wat447 kcal · 44 g proteiinia95 min
Grillattu tilapia221 kcal · 32 g proteiinia70 min
Nigerialainen monnipippurikeitto (pepper soup)238 kcal · 28 g proteiinia45 min
Red Red (ghanalainen mustasilmäpapupata jauhobanaanin kera)372 kcal · 12 g proteiinia45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g proteiinia105 min
Beyaynetu (etiopialainen vegaaninen lautanen)735 kcal · 36 g proteiinia80 min
Boli (nigerialaiset paahdetut jauhobanaanit maapähkinöiden kera)288 kcal · 6 g proteiinia40 min
Etiopialainen naudanliha-tibs293 kcal · 35 g proteiinia30 min
Githeri370 kcal · 15 g proteiinia50 min
Jollof-riisiä ja kanaa594 kcal · 36 g proteiinia80 min
Kana-yassa524 kcal · 40 g proteiinia130 min
Koko (ghanalainen maustettu hirssipuuro)144 kcal · 3 g proteiinia25 min
Maapähkinäkeitto kanalla417 kcal · 38 g proteiinia65 min
Moi Moi262 kcal · 16 g proteiinia120 min
Suya357 kcal · 38 g proteiinia65 min
Waakye (ghanalainen riisi ja pavut) kevyen tomaattipadan kera568 kcal · 24 g proteiinia85 min