Африкански рецепти
18 здравословни африкански рецепти с калории и макроси за всяка порция.
Диета
Кухня
АмериканскаТурскаИндийска и южноазиатскаМексиканскаБлизкоизточна и северноафриканскаКитайскаИталианскаЯпонскаКорейскаЛатиноамериканска и карибскаАфриканскаФренскаИспанска и португалскаВиетнамскаИндонезийска и малайзийскаБританска и ирландскаТайландскаГръцкаМеждународнаИзточноевропейскаСредиземноморскаЮгоизточноазиатскаЕвропейска
Билтонг83 ккал · 16 г протеин6513 мин
Боботи363 ккал · 35 г протеин75 мин
Доро уот447 ккал · 44 г протеин95 мин
Нигерийска пиперена супа със сом238 ккал · 28 г протеин45 мин
Ред ред (ганайска яхния от черноок боб с плантан)372 ккал · 12 г протеин45 мин
Тиебудиен599 ккал · 35 г протеин105 мин
Тилапия на скара221 ккал · 32 г протеин70 мин
Беяйнету (етиопско веганско плато)735 ккал · 36 г протеин80 мин
Боли (нигерийски печен плантан с фъстъци)288 ккал · 6 г протеин40 мин
Гитери370 ккал · 15 г протеин50 мин
Коко (ганайска пикантна каша от просо)144 ккал · 3 г протеин25 мин
Мой мой262 ккал · 16 г протеин120 мин
Ориз джолоф с пиле594 ккал · 36 г протеин80 мин
Пиле Яса524 ккал · 40 г протеин130 мин
Супа с фъстъци и пиле417 ккал · 38 г протеин65 мин
Суя357 ккал · 38 г протеин65 мин
Телешко тибс293 ккал · 35 г протеин30 мин
Уакие (ганайски ориз с боб) с лека доматена яхния568 ккал · 24 г протеин85 мин