Africké recepty
Zdravé africké recepty (18) s kalóriami a makroživinami na každú porciu.
Kuchyňa
Biltong83 kcal · 16 g bielkoviny6 513 min
Bobotie363 kcal · 35 g bielkoviny75 min
Doro wat447 kcal · 44 g bielkoviny95 min
Grilovaná tilápia221 kcal · 32 g bielkoviny70 min
Nigérijská pikantná polievka so sumcom (pepper soup)238 kcal · 28 g bielkoviny45 min
Red Red (ghanský guláš z fazule čiernookej s plantainmi)372 kcal · 12 g bielkoviny45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g bielkoviny105 min
Arašidová polievka s kuracím mäsom417 kcal · 38 g bielkoviny65 min
Beyaynetu (etiópsky vegánsky tanier)735 kcal · 36 g bielkoviny80 min
Boli (nigérijské pečené plantainy s arašidmi)288 kcal · 6 g bielkoviny40 min
Githeri370 kcal · 15 g bielkoviny50 min
Hovädzí tibs293 kcal · 35 g bielkoviny30 min
Jollof ryža s kuracím mäsom594 kcal · 36 g bielkoviny80 min
Koko (ghanská korenistá prosová kaša)144 kcal · 3 g bielkoviny25 min
Kuracia yassa524 kcal · 40 g bielkoviny130 min
Moi Moi262 kcal · 16 g bielkoviny120 min
Suya357 kcal · 38 g bielkoviny65 min
Waakye (ghanská ryža s fazuľou) s ľahkým paradajkovým ragú568 kcal · 24 g bielkoviny85 min