Hollar uppskriftir með tófú
22 uppskriftir með tófú, með hitaeiningum og næringarefnum í hverjum skammti.
Doenjang jjigae (kóresk sojabaunamaukskássa)228 kkal · 18 g prótein45 mín.
Gado-Gado528 kkal · 36 g prótein50 mín.
Hiyayakko (kælt silkitófú)75 kkal · 8 g prótein10 mín.
Kimchi jjigae (kimchi-pottréttur með tófú og svínakjöti)280 kkal · 30 g prótein50 mín.
Pad Thai með tófú474 kkal · 19 g prótein40 mín.
Sukiyaki412 kkal · 41 g prótein40 mín.
Súr og sterk súpa (Hot and Sour Soup)232 kkal · 19 g prótein40 mín.
Tófúhræra396 kkal · 39 g prótein22 mín.
Víetnamskt tófú í tómatsósu202 kkal · 17 g prótein37 mín.
Grænmetis-japchae449 kkal · 17 g prótein55 mín.
Grænmetis-jiaozi378 kkal · 18 g prótein85 mín.
Hefðbundinn japanskur morgunverður531 kkal · 33 g prótein55 mín.
Heimilislegt soðið tófú (jiachang doufu)275 kkal · 22 g prótein45 mín.
Kóreskt sojasoðið tófú216 kkal · 19 g prótein30 mín.
Mapo tofu413 kkal · 26 g prótein60 mín.
Misósúpa78 kkal · 5 g prótein40 mín.
Sayur lodeh (indónesískt grænmetiskarrí með kókosmjólk)342 kkal · 21 g prótein50 mín.
Shabu-shabu403 kkal · 52 g prótein70 mín.
Steikt tófú með grænmeti397 kkal · 17 g prótein65 mín.
Sundubu jjigae (sterk kássa með mjúku tófúi)326 kkal · 35 g prótein25 mín.
Taílenskt rautt karrí með tófú470 kkal · 24 g prótein60 mín.
Víetnamskar ferskar vorrúllur með tófú379 kkal · 17 g prótein45 mín.