Egészséges receptek tofuval
22 recept tofuval, adagonkénti kalória- és makróértékekkel.
Csípős-savanyú leves232 kcal · 19 g fehérje40 perc
Doenjang jjigae (koreai szójababpaszta-ragu)228 kcal · 18 g fehérje45 perc
Gado-gado528 kcal · 36 g fehérje50 perc
Hiyayakko (hideg selyemtofu)75 kcal · 8 g fehérje10 perc
Kimchi jjigae (kimchis ragu tofuval és sertéshússal)280 kcal · 30 g fehérje50 perc
Pad thai tofuval474 kcal · 19 g fehérje40 perc
Sukiyaki412 kcal · 41 g fehérje40 perc
Tofurántotta396 kcal · 39 g fehérje22 perc
Vietnami tofu paradicsomszószban202 kcal · 17 g fehérje37 perc
Hagyományos japán reggeli531 kcal · 33 g fehérje55 perc
Házias párolt tofu275 kcal · 22 g fehérje45 perc
Koreai szójaszószos párolt tofu216 kcal · 19 g fehérje30 perc
Mapo tofu413 kcal · 26 g fehérje60 perc
Miso leves78 kcal · 5 g fehérje40 perc
Sayur lodeh (indonéz zöldséges kókuszos curry)342 kcal · 21 g fehérje50 perc
Shabu-shabu403 kcal · 52 g fehérje70 perc
Szundubu csjige (csípős selyemtofu-ragu)326 kcal · 35 g fehérje25 perc
Thai vörös curry tofuval470 kcal · 24 g fehérje60 perc
Vegetáriánus japchae449 kcal · 17 g fehérje55 perc
Vietnámi friss tavaszi tekercs tofuval379 kcal · 17 g fehérje45 perc
Wokban pirított tofu zöldségekkel397 kcal · 17 g fehérje65 perc
Zöldséges jiaozi378 kcal · 18 g fehérje85 perc