ٹوفو والی صحت مند تراکیب
ٹوفو والی 22 تراکیب، ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ۔
ٹوفو اسکرَیمبل396 کلو کیلوری · 39 گرام پروٹین22 منٹ
ٹوفو والا پیڈ تھائی474 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین40 منٹ
دوئنجانگ جیگے (کوریائی سویابین پیسٹ کا سالن)228 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین45 منٹ
سوکیاکی412 کلو کیلوری · 41 گرام پروٹین40 منٹ
کمچی جیگے (ٹوفو اور سور کے گوشت والا کمچی اسٹو)280 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین50 منٹ
گاڈو گاڈو528 کلو کیلوری · 36 گرام پروٹین50 منٹ
ویتنامی ٹماٹر کی چٹنی میں ٹوفو202 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین37 منٹ
ہاٹ اینڈ ساؤر سوپ232 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین40 منٹ
ہیایاکو (ٹھنڈا سلکن ٹوفو)75 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین10 منٹ
ٹوفو اور سبزیوں کا اسٹر فرائی397 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین65 منٹ
ٹوفو کے ساتھ تھائی ریڈ کری470 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین60 منٹ
ٹوفو والے ویتنامی فریش اسپرنگ رولز379 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین45 منٹ
روایتی جاپانی ناشتہ531 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین55 منٹ
سایور لودے (انڈونیشیائی ناریل سبزی سالن)342 کلو کیلوری · 21 گرام پروٹین50 منٹ
سبزیوں والا جاپچے449 کلو کیلوری · 17 گرام پروٹین55 منٹ
سبزیوں والے جیاؤزی378 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین85 منٹ
سُندوبو جیگے (مسالے دار نرم ٹوفو کا سالن)326 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین25 منٹ
شابو شابو403 کلو کیلوری · 52 گرام پروٹین70 منٹ
کورین طرز کا سویا ساس میں پکا ٹوفو216 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین30 منٹ
گھریلو طرز کا دم پخت ٹوفو275 کلو کیلوری · 22 گرام پروٹین45 منٹ
ماپو ٹوفو413 کلو کیلوری · 26 گرام پروٹین60 منٹ
مِسو سوپ78 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین40 منٹ