Zdravi recepti s tofuom
Recepata s tofuom: 22, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Doenjang jjigae (korejsko varivo od sojine paste)228 kcal · 18 g proteina45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g proteina50 min
Hiyayakko (hladni svileni tofu)75 kcal · 8 g proteina10 min
Kajgana od tofua396 kcal · 39 g proteina22 min
Kimchi jjigae (varivo od kimchija s tofuom i svinjetinom)280 kcal · 30 g proteina50 min
Ljuto-kisela juha232 kcal · 19 g proteina40 min
Pad thai s tofuom474 kcal · 19 g proteina40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g proteina40 min
Vijetnamski tofu u umaku od rajčice202 kcal · 17 g proteina37 min
Domaći pirjani tofu275 kcal · 22 g proteina45 min
Jiaozi s povrćem378 kcal · 18 g proteina85 min
Korejski tofu pirjan u soja umaku216 kcal · 19 g proteina30 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g proteina60 min
Miso juha78 kcal · 5 g proteina40 min
Prženi tofu s povrćem397 kcal · 17 g proteina65 min
Sayur lodeh (indonezijski curry od povrća s kokosovim mlijekom)342 kcal · 21 g proteina50 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g proteina70 min
Sundubu jjigae (ljuto varivo s mekim tofuom)326 kcal · 35 g proteina25 min
Tajlandski crveni curry s tofuom470 kcal · 24 g proteina60 min
Tradicionalni japanski doručak531 kcal · 33 g proteina55 min
Vegetarijanski japchae449 kcal · 17 g proteina55 min
Vijetnamske svježe proljetne rolice s tofuom379 kcal · 17 g proteina45 min