Recettes saines au tofu
22 recettes au tofu, avec calories et macros par portion.
Régime
Cuisine
AméricaineTurqueIndienne et sud-asiatiqueMexicaineMoyen-orientale et nord-africaineChinoiseItalienneJaponaiseCoréenneLatino-américaine et caribéenneAfricaineFrançaiseEspagnole et portugaiseVietnamienneIndonésienne et malaisienneBritannique et irlandaiseThaïlandaiseGrecqueInternationaleD'Europe de l'EstMéditerranéenneD'Asie du Sud-EstEuropéenne
Doenjang jjigae (ragoût coréen à la pâte de soja)228 kcal · 18 g protéines45 min
Gado-gado528 kcal · 36 g protéines50 min
Hiyayakko (tofu soyeux froid)75 kcal · 8 g protéines10 min
Kimchi jjigae (ragoût de kimchi au tofu et au porc)280 kcal · 30 g protéines50 min
Pad thaï au tofu474 kcal · 19 g protéines40 min
Soupe aigre-piquante232 kcal · 19 g protéines40 min
Sukiyaki412 kcal · 41 g protéines40 min
Tofu brouillé396 kcal · 39 g protéines22 min
Tofu sauce tomate à la vietnamienne202 kcal · 17 g protéines37 min
Curry rouge thaï au tofu470 kcal · 24 g protéines60 min
Japchae végétarien449 kcal · 17 g protéines55 min
Jiaozi aux légumes378 kcal · 18 g protéines85 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g protéines60 min
Petit-déjeuner japonais traditionnel531 kcal · 33 g protéines55 min
Rouleaux de printemps vietnamiens au tofu379 kcal · 17 g protéines45 min
Sauté de tofu aux légumes397 kcal · 17 g protéines65 min
Sayur lodeh (curry indonésien de légumes au lait de coco)342 kcal · 21 g protéines50 min
Shabu-shabu403 kcal · 52 g protéines70 min
Soupe miso78 kcal · 5 g protéines40 min
Sundubu-jjigae (ragoût épicé de tofu soyeux)326 kcal · 35 g protéines25 min
Tofu braisé à la maison (jiachang doufu)275 kcal · 22 g protéines45 min
Tofu braisé à la sauce soja à la coréenne (dubu jorim)216 kcal · 19 g protéines30 min